El menú semanal pronto con recetas y lista de compras

Llegó el momento de planificar la alimentación de su familia. En Comer Mejor nos encargamos de todo
Esta semana se proponen preparaciones distintas con vegetales, para incluir en la dieta de forma saludable y rica. Los vegetales aportan pocas calorías, gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que favorece el tránsito intestinal y ayuda a regular tanto el colesterol como la glucosa en sangre. Es importante consumir vegetales y frutas a diario, al menos 5 porciones al día.

Como todas las semanas también se incluyen preparaciones con pescado, fuente de omega tres, fundamental para la salud cardiovascular. Recomendamos su consumo al menos 1 vez en la semana para obtener todos sus beneficios.

Recuerde incluir a los niños tanto en la compra como en la elaboración de las preparaciones, para motivarlos a alimentarse de forma saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios.

Ahora manos a la obra.

Lunes

ALMUERZO-Sopa licuada de verduras

Pizza vegetariana

CENA-Calabacitas rellenas

Zanahoria rallada

Martes

ALMUERZO-Milanesa de carne al horno

Ensalada de verdes y semillas

CENA-Tortilla de puerros y zanahoria

Ensalada de tomate con orégano

Miércoles

ALMUERZO-Sopa de calabaza

Pescado con echalotes, limón y eneldo

Ensalada de remolacha

CENA-Fideos al wok

Jueves

ALMUERZO-Sopa licuada de verduras

Tarta de zuchinni y zapallo light

Ensalada de 4 sabores

CENA-Croquetas de pollo y puerro

Zanahoria en cubos

Viernes

ALMUERZO-Sopa de apio

Milanesas de ricota y puré mixto

CENA-Carne al horno

Verduras asadas


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