El poder de los buenos hábitos alimenticios

Esta palabra se escucha frecuentemente y en alimentación casi todo es cuestión de hábitos. Para conseguir el  peso adecuado, la figura deseada, cuidar la alimentación de la familia o enseñar a comer a los más chicos siempre es cuestión de hábitos. Son poderosos, se adquieren desde muy temprana edad y modificarlos no es sencillo, pero tampoco imposible.  Hacer  los cambios de a uno puede ser una  manera de empezar.

Si no desayunas es un buen momento para empezar a hacerlo, primero con una bebida hasta llegar a un desayuno completo. Si no tenes ordenados los tiempos de comida empezá a respetar  un horario diariamente y evitar el salteo de comidas. También podes empezar a llevarte la vianda al trabajo para asegurar un almuerzo  a tu gusto y más ¨saludable¨. ¿Te olvidaste del gimnasio? Volvé al deporte ahora, no esperes al próximo verano para retomar, te hace bien, es el antiestres más saludable y natural que podemos hacer.

Y concretamente, podes ir cambiando algunos aspectos de la calidad y tipo de alimentos que elegis. Siempre podes sustituir por algo más saludable, por lo menos para las comidas de todos los día:

- Cambiá leches y yogures enteros por descremados

- Queso colonia, gruyere, Sbrinz o sandwich por magro, blanco descremado, ricota, untables magros , cuartirolo, danbo o muzarella

- Carne roja por pescado o pollo

- Bizcochos y Snacks por pan o galletas bajos en grasas, cereales  salvado, marina, de arroz

- Harinas comunes por harinas integrales

- Crema,  manteca, quesos para dar sabor a las comidas por condimentos y hierbas

- Azúcar por azúcar o edulcorante

- Pastas rellenas por pastas simples (moñitas, tirabuzones, tallarines)

- Refrescos comunes, bebidas Alcohólicas por agua, jugos de frutas, refrescos light.