Consumir frutos secos, mejora fertilidad masculina

Según un artículo publicado en Biology of Reproduction, aproximadamente 70 millones de parejas tienen problemas de fertilidad en el mundo; las principales causas, están asociadas a un defecto en los espermatozoides masculinos. Algunos estudios han sugerido que la calidad del semen humano ha disminuido en los países industrializados, posiblemente debido a la contaminación, malos hábitos alimenticios y de vida.

La Médica, Wendie Robbins, de la Universidad de California en Los Ángeles, junto a su equipo de investigación se propusieron comprobar si el aumento de los ácidos grasos poli-insaturados (AGP), que son fundamentales para la maduración de los espermatozoides, puede aumentar la calidad del esperma en los hombres que tienen una dieta al estilo occidental. Durante el experimento, los estudiosos seleccionaron a 117 hombres sanos de edades comprendidas entre los 21 y 35 años y los dividieron en dos grupos: uno con 58 miembros que evitaron el consumo de frutos secos y otro, con 59, que comieron 75 gramos de nueces por día, durante 12 semanas.

Al finalizar el análisis, los expertos descubrieron que las mejores fuentes alimenticias para encontrar los ácidos grasos necesarios para mejorar la fertilidad masculina, son el pescado, las semillas de lino y nueces, que son ricas en omega 3, ya que quienes habían ingerido frutos secos, aumentaron de manera significativa los niveles de ácidos grasos y registraron a través de una muestra, mayor vitalidad, movimiento y morfología en sus espermatozoides, mientras que el otro grupo no experimentó cambios.

Estudios anteriores habían indicado que 75 gramos de nueces podría ser la dosis a la que los niveles de lípidos en la sangre puede cambiar, pero que no contribuiría al aumento de peso puesto que también aportan grasas y proteínas, lo que resulta un beneficio más para incluirlos en la alimentación diaria.