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Planificación para la alimentación saludable de su familia
El menú para la semana pronto, con las recetas y la lista de compras completa para hacerle la tarea mucho más fácil. En la lista de compras encontrará resaltados en rojo los ingredientes propios de cada receta del menú, para facilitarle aún más la tarea.
En el menú encontrará recetas variadas, incluyendo vegetales en los dos tiempos de comida. Recuerde que es muy importante consumir vegetales a diario, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra, con poco aporte calórico. Incluimos también preparaciones con pescado, para que pueda obtener todos los beneficios del omega 3.
Anímese a probar preparaciones distintas, variadas y saludables. Incluya a los más chiquitos de la familia durante todo el proceso, y recuerde que los hábitos que formen durante las primeras etapas repercuten en su futuro.
Ya está todo listo para planificar la alimentación de su familia.
Lunes
Almuerzo- Pescado con mostaza y romero
Papines al horno con perejil
Cena- Gratín de espinacas
Ensalada de remolacha
Martes
Almuerzo- Torta de berenjenas
Tomate con orégano
Cena- Strogonoff de pollo
Puré mixto
Miércoles
Almuerzo- Pan de carne
Ensalada de lechuga y cebolla
Cena- Calabacines rellenos de choclo y muzarella
Zanahoria rallada
Jueves
Almuerzo- Ensalada con pollo, queso, calabaza al horno, hojas verdes y semillas
Cena- Milanesas de carne
Verduras asadas
Viernes
Almuerzo- Ravioles de verdura con tomate y oliva
Cena- Torta de atún
Ensalada verde
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