Planificación de las comidas de esta semana

Menú, recetas y lista de compras

Esta semana incluimos variedad de preparaciones con verduras: rellenas, en ensaladas, tartas, para que tengas diferentes opciones. Recuerde que es fundamental incluir verduras a diario en la alimentación. Aportan fibra que ayuda a regularizar el tránsito intestinal y reducir el colesterol en sangre y regular la glicemia, tienen bajo aporte calórico y son ricas en vitaminas y minerales. Para facilitarle la compra, incluimos varias preparaciones con el mismo vegetal, para que los aproveche al máximo.

Como todas las semanas, el pescado no puede faltar. Siempre proponemos distintas opciones para que lo pueda incluir en su alimentación al menos 1 vez a la semana para obtener todos sus beneficios para la salud cardiovascular.

Combine colores, formas, y volúmenes para hacer más atractivos los platos y llenarlos de nutrientes. El menú está listo, ahora manos a la obra.

Lunes

ALMUERZO- Ensalada de arroz integral con verduras crudas

CENA- Hamburguesas de carne y verduras

Puré de calabaza

Martes

ALMUERZO- Milanesa de pollo

Ensalada multicolor

CENA- Morrones rellenos

Zanahoria rallada

Miércoles

ALMUERZO- Brochette de verduras

Ensalada mutlicolor

CENA- Torta de atún

Remolacha con perejil

Jueves

ALMUERZO- Croquetas de pollo y puerro

Zanahoria en cubos

CENA- Soufflé de zapallitos

Quinoa con perejil

Viernes

ALMUERZO- Tarta de ricota, tomates cherry y albahaca

Ensalada a gusto

CENA-Ñoquis de zapallo y espinaca con salsa de tomate

Para descargar lista de compras click aquí

Para descargar recetas click aquí

Para leer más sobre nutrición y vida saludable, ir a comermejor.com.uy