Planificación para una mejor alimentación

La organización es fundamental para lograr una mejora en la alimentación y en la economía familiar

Esta semana incluimos variedad de preparaciones con verduras: rellenas, en ensaladas y tartas, para tener diferentes opciones. Es fundamental incluir verduras a diario en la alimentación, aportan fibra que ayuda a regularizar el tránsito intestinal, reducir el colesterol en sangre y regular la glicemia, tienen bajo aporte calórico y son ricas en vitaminas y minerales.

Para facilitar la compra, incluimos varias preparaciones con el mismo vegetal, para aprovercharlos al máximo.

Como todas las semanas, el pescado no puede faltar. Siempre proponemos distintas opciones para poderlo incliur en la alimentación al menos una vez a la semana, así obtener todos sus beneficios para la salud cardiovascular.

Combina colores, formas, y volúmenes para hacer más atractivos los platos y llenarlos de nutrientes. El menú está listo, ahora manos a la obra!

Lunes

Almuerzo- Hamburguesas agridulces con ensalada de remolacha

Cena- Mostacholes primavera

Martes

Almuerzo- Pastel de queso y puerro con tomate y orégano

Cena- Churrasco de pollo con milhojas de papa y calabaza

Miercoles

Almuerzo- Milanesa de pescado con coliflor gratinado

Cena- Berenjenas napolitanas con zanahoria en cubos

Jueves

Almuerzo- Pascualina con ensalada de lechuga y cebolla

Cena- Pollo con castañas y manzanas con puré de zapallo

Viernes

Almuerzo- Tortilla de cous cous con ensalada verde

Cena- Peceto con salsa de hongos y papas al horno con perejil


Descargar lista de compras

Descargar recetas


Para leer más sobre nutrición y vida saludable, ir a comermejor.com.uy