Economía y Empresas > Tips
Cómo ser feliz en seis pasos, según Harvard
Felicidad, una palabra difícil de definir pero que a la vez es un objetivo común a todas las edades y clases sociales.
El concepto ya tiene su materia de estudio en la Universidad de Harvard, y la alegría es algo que se puede aprender. Así lo indica un artículo de El País de Madrid.
El experto en psicología positiva Tal Ben-Shahar es quien se encarga de instruir a sus estudiantes en la prestigiosa universidad con diferentes técnicas en lo que define como "la ciencia de la felicidad".
¿Alguna vez se tiene suficiente felicidad? Para el experto, es justamente esa pregunta y la expectativa de ser perfectamente felices lo que hace que se sea, en realidad, menos feliz.
La clave, entonces, parece estar en aceptar la vida tal y como es, lo que ayuda a liberar del miedo al fracaso y de las expectativas perfeccionistas.
Los principios extraídos de los estudios de Tal Ben-Shahar han dado la vuelta al mundo bajo el lema de "no hay que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz".
A continuación, los seis consejos principales para sentirse contento y afortunado, según el experto:
1. Perdone sus fracasos. No solo perdonarlos, sino sobre todo celebrarlos. Es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. El experto dice que aceptando las emociones negativas, se conseguirá disfrutar de la positividad y la alegría.
2. No dé por hecho lo bueno, agradézcalo. Sin importar qué tan grandes o pequeñas sean esas cosas, es necesario no pensar que vienen dadas y que siempre estarán ahí.
3. Haga deporte. Esto no implica correr 10 kilómetros diarios o pasarse en el gimnasio. Basta con salir a caminar a paso rápido unos 30 minutos al día para que el cerebro libere endorfinas, conocidas como las sustancias de la felicidad.
4. Simplifique. Identificar lo verdaderamente importante y concentrarse en ello es otro consejo propuesto por Tal Ben-Shahar. El experto dice que lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. No se refiere solo al trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio. Apagar el teléfono y desconectarse del trabajo en horas para el ocio son dos elementos clave.
5. Aprenda a meditar. La doctora, escritora y profesora de meditación y mindfulness Miriam Subirana asegura que a largo plazo la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a que se afronte mejor los problemas de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser uno mismo bajo cualquier circunstancia. El profesor de Harvard añade que es también un momento idóneo para inclinar los pensamientos hacia el lado positivo.
6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. La felicidad no depende de la cuenta corriente, sino del estado mental. Concretamente, el nivel de felicidad estará determinado por el lugar en el que se sitúe la responsabilidad de los hechos. Los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a sí mismos, y el éxito a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas.
Es necesario no perder la percepción del fracaso como oportunidad, que tiene que ver con la resiliencia, un concepto proveniente de la física y la ingeniería con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterlo a una presión deformadora. El médico psiquiatra Roberto Pereira afirma que en las personas la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas o situaciones potencialmente traumáticas y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos.
