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4 trucos de Catherine Price, autora de "Cómo romper con tu teléfono", para acabar con la dependencia al celular

¿Vives "pegado" al celular pero no sabes cómo desengancharte de él? Esta periodista te invita a seguir sus pasos para pasar menos tiempo delante de la pantalla y recuperar tu vida. "El tiempo fluirá más despacio", asegura.

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14 de junio de 2018 a las 13:41

Ilustración: hombre durmiendo pegado a su celular
Getty Images

Es posible que alguna vez te hayas preguntado si la relación con tu celular ya llegó demasiado lejos.

Tal vez te haya sucedido cuando, al despertar por la mañana, estuviste un buen rato en la cama comprobando las notificaciones y navegando por internet antes de levantarte.

O puede que fuera cuando tu pareja o tus amigos te recriminaron lo poco pendiente que estás de las conversaciones cada vez que salís a cenar y lo mucho que centras tu atención en la pantalla del aparato.

A Catherine Price, una periodista estadounidense, le pasó hace unos tres años mientras amamantaba a su hija recién nacida.

nullFue una noche en que me di cuenta de que ella me estaba mirando a mí...y yo estaba mirando mi teléfononull, le cuenta a la BBC.

nullEso fue muy traumático para mí y me di cuenta de que no era el tipo de relación que yo quería tener con otros seres humanos, y sobre todo con mi hijanull.

nullY esa fue la primera vez que pensé que algo no iba biennull.

Price dice que sabe que no es la única: nullMiren a su alrededor, todo el mundo está con el teléfono todo el tiempo. No era sólo yo quien tenía un problemanull.

Los datos indican que el uso abusivo de los celulares nos aísla cada vez más de los demás, pese a que cada vez hablemos más con otras personas (de manera virtual).

De acuerdo con datos de Moment, una aplicación con casi cinco millones de usuarios que permite saber la cantidad de horas que pasamos a diario usando el móvil, la persona promedio pasa cuatro horas al día interactuando con su teléfono.

Catherine Price
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Catherine Price dice que se dio cuenta de su dependencia al teléfono mientras amamantaba a su hija.

Price decidió investigar qué le están haciendo los teléfonos a nuestro cerebro y cómo están modificando nuestro comportamiento.

nullNo quería dejar a la gente completamente deprimida, sin poder hacer nada al respecto, por eso la segunda parte del libro consiste en un plan diseñado para cambiar la actitudnull, dice la escritora.

En esa parte explica nullcómo puedes cambiar la relación con tu teléfononull para que sea nulluna relación más saludable sobre la que tú tengas controlnull.

La periodista elaboró un plan de 30 días.

nullEs importante plantearlo desde el punto de vista correctonull, añade.

Estos son algunos de sus consejos:

1. Busca algo que te apasione

nullMuchas veces comenzamos diciendo: nullQuiero pasar menos tiempo con mi teléfononull o nullquiero romper del todo con élnull, dice Price, nullpero no tenemos ningún motivo para hacerlonull.

nullTambién se nos olvida el hecho de que los teléfonos son dispositivos increíbles y que hoy día es muy difícil vivir sin ellosnull.

ilustración: pegado al celular
Getty Images
¿Qué hace que no puedas despegar tu dedo de la pantalla?

Por eso, lo primero que recomienda Price es que intentes responder a las siguientes preguntas: ¿Qué te apasiona en la vida? ¿En qué tipo de cosas quieres enfocar tu atención?

nullNuestros teléfonos nos están robando la atención y eso es lo más preciado que tenemos, incluso más que el tiempo, pues podemos pasar tiempo con alguien pero no prestarle atenciónnull.

La escritora dice que es importante que te preguntes qué quieres hacer con tu vida, y después analizar cómo tu teléfono se interpone con esos objetivos.

Price dice que es necesario buscar una razón positiva para cambiar la relación con el celular, y después nullreordenar las prioridades para que tu comportamiento cambie de forma permanentenull.

nullDe lo contrario, si estás apenas una semana sin tu teléfono, volverás después a tus viejos hábitosnull, señala.

2. Replantéate lo que piensas sobre tu teléfono

nullMuchas personas creen que pasar menos tiempo con su celular es igual a negarse un placer… ¿y a quién le gusta hacer eso?null, plantea Price.

La periodista recomienda darle la vuelta a la situación.

Para ello, debes pensar que el tiempo que pasas usando tu teléfono móvil, no lo inviertes haciendo otras actividades placenteras o dedicándoles tiempo y atención a tus amigos y familiares.

nullEn vez de pensar en nullpasar menos tiempo con tu celularnull, hazte a la idea de que es null'más tiempo con tu vida'null.

selfie
Getty Images
Tal vez todas esas fotos te están robando tiempo de otras actividades más importantes...

3. Ponte obstáculos

Si lograste convencerte de que necesitas cambiar tu relación con el celular pero no sabes cómo o te sientes muy nullenganchadonull, puede tomar algunas medidas para que sea más sencillo.

Por ejemplo, puedes cargar tu celular fuera de la habitación, usar un reloj despertador en lugar de la alarma del teléfono, borrar algunas aplicaciones -sobre todo las redes sociales- y desactivar las notificaciones, nullYo dejo activas las de llamadas, mensajes de texto y mi calendarionull, dice Price.

4. Ponte a prueba

Price aconseja poner en práctica pequeñas rutinas hasta que la obsesión por el celular se vaya disipando poco a poco.

Por ejemplo, deja tu teléfono en casa mientras sales a dar un paseo.

También puedes observar el paisaje por la ventana durante tus trayectos en lugar de revisar los mensajes, el correo electrónico o las redes sociales.

nullAl principio, podría sorprenderte el poder con que anhelas tu celularnull, advierte. nullPon atención a ese anhelo: ¿Cómo se siente en tu cuerpo? ¿Qué está pasando en tu mente? Sigue observando y, al final, es posible que desaparezca solonull, escribió en una columna para el diario estadounidense The New York Times.

Según Pride, el cambio va más allá del uso excesivo del celular.

nullCuando comencé a pensar en cómo estaba usando mi celular y en cómo podía cambiar eso, obtuve herramientas para cambiar mi vida más allá de mi teléfononull, le cuenta a la BBC.

nullCambiar cómo interactúo con mi celular me aportó beneficios en otros aspectos de la vidanull.

nullComencé a hacer cosas en las que siempre estuve interesada pero, por algún motivo, nunca tuve tiempo para hacer. Ahora sé que sí tenía el tiempo, pero nunca se lo dedicabanull.

nullCuando puse mi teléfono boca abajo,el tiempo comenzó a fluir más despacionull.

Catherine Price
Catherine Price/Facebook

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