Estilo de vida > Universidad de Oxford

Los beneficios físicos y mentales de ser amable con uno mismo

Investigadores realizaron un experimento con alumnos para detectar la relación entre la auto-compasión y el bienestar

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19 de abril de 2019 a las 12:13

Tener pensamientos positivos sobre uno mismo y los demás trae múltiples beneficios físicos y mentales, concluyeron estudios de la Universidad de Oxford y la de Exeter.

Si bien se sabía por otras investigaciones que ser auto-compasivo es bueno para la salud mental y física, esta vez los estudios fueron diseñados para detectar el por qué de esa relación. 

El experimento, según publicó la revista de negocios Inc, evidenció que la actitud positiva ante uno mismo puede servir como tratamiento psicológico en personas depresivas, y esta investigación fue el punto de partida para futuros experimentos en profundidad sobre sus otros potenciales beneficios. 

El experimento

El método consistió en dividir temáticas en grupos de estudiantes y proporcionar a cada uno un audio de 11 minutos con distintas instrucciones. Mientras que algunos escucharon grabaciones que los impulsaban a ser amables con ellos mismos y los demás, otros audios tenían el objetivo de inducir una voz interior crítica entre los participantes. 

Luego de la etapa de escucha, a todos los participantes se les midió la frecuencia cardíaca y se les preguntó cómo se sentían. Quienes oyeron las instrucciones positivas notaron que su frecuencia cardíaca disminuyó y que también bajó la respuesta al sudor. Además, dijeron sentir mayor bienestar interior y conexión con los demás. 

Por el contrario, para quienes escucharon el otro audio las consecuencias a nivel físico y mental fueron opuestas. 

"Estos hallazgos sugieren que ser amable con uno mismo deja el cuerpo en un estado de seguridad y relajación muy importante para la regeneración y sanación", dijo a la revista un autor del estudio de la Universidad de Exeter, Hans Kirschner. 

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