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Comer y disfrutar > Receta

Pan de quinoa y chía sin gluten

Este pan le va a gustar a toda la familia

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21 de junio de 2017 a las 06:21

Su alto contenido en fibra lo convierte en una excelente opción para diabéticos y la ausencia de gluten hace que sea perfectamente apto para celíacos.

Para 6 porciones se necesitan:

· 1 ¾ tazas de quinoa remojada en agua de la noche anterior

· ¼ taza de chía

· 1 taza de agua

· ¼ taza de aceite de oliva

· ½ cta de sal

· ½ cta de bicarbonato de sodio

· 3 cdas de jugo de limón

· ½ taza de harina de amaranto (u otra harina sin gluten)

· ¼ taza de semillas de girasol

Procedimiento:

Precalentar el horno a 160ºC.

Remojar las semillas de chía en ½ taza de agua hasta que dupliquen su tamaño.

Colocar la quinoa y la chía remojadas en un procesador junto con la ½ taza de agua restante, el aceite de oliva, el bicarbonato, la sal y el jugo de limón. Procesar durante 3 minutos aproximadamente, hasta obtener una mezcla pastosa.

Añadir la harina de amaranto poco a poco hasta integrar por completo.

Forrar un molde con papel manteca y cubrir con aceite en spray.

Vaciar la mezcla en el molde y distribuir perfectamente.

Cubrir con las semillas de girasol.

Hornear por una hora hasta que quede dorado por fuera y ligeramente húmedo en su interior.

Sacar del molde y dejar enfriar.


Para leer más sobre nutrición y vida saludable, ir a comermejor.com.uy

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