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Planificación del menú semanal para su familia
No puede faltar como en todas las semanas el pescado. Si tiene colesterol elevado es fundamental que lo incluya en su alimentación al menos 1 vez en la semana, ya que, por su contenido en omega 3, ayuda a reducir los niveles de colesterol.
También encontrará preparaciones con vegetales en todas las comidas. Recuerde que el consumo diario de vegetales es fundamental para la prevención de enfermedades crónicas, y además contienen fibra, que ayuda a regularizar el tránsito intestinal. De a poco vamos incluyendo más ensaladas frescas.
Siempre buscamos preparaciones variadas y súper fáciles. Esta semana anímese a probar la pizza vegetariana, una versión diferente y saludable de un clásico. Y no deje de probar las hamburguesas de quinoa, otra opción distinta a las carnes (para tener en cuenta si es vegetariano) que también aporta proteínas, y con un valor calórico adecuado.
Ya está la semana planificada para usted, ahora manos a la obra.
Lunes
ALMUERZO- Pizza vegetariana
Ensalada a gusto
CENA- Calabacitas rellenas
Pepino en juliana con perejil
Martes
ALMUERZO- Milanesa de carne al horno
Ensalada de verdes y semillas
CENA- Torta de jamón y queso con masa licuada
Ensalada de tomate con orégano
Miércoles
ALMUERZO-Bocaditos de pescado express
Calabaza al horno
CENA- Fideos al wok
Jueves
ALMUERZO- Hamburguesas de quinoa
Ensalada de 4 sabores
CENA- Churrasco de pollo a la plancha
Puré mixto
Viernes
ALMUERZO- Milanesas de ricota
Remolacha con perejil
CENA- Carne al horno
Verduras asadas
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