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Menú y planificación para comer saludable
En el menú se encuentran recetas variadas, incluyendo vegetales en los dos tiempos de comida. Es muy importante consumir vegetales a diario, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra, con poco aporte calórico. Incluimos también preparaciones con pescado, para obtener todos los beneficios del W3.
Es bueno animarse a probar preparaciones distintas, variadas y saludables. También, incluir a los más chicos de la familia durante todo el proceso, ya que los hábitos que formen durante las primeras etapas repercuten en su futuro.
Ya está todo listo para planificar la alimentación familiar!
Lunes
Almuerzo-Pescado con mostaza y romero acompañado de papines al horno con perejil
Cena- Gratín de espinacas con ensalada de remolacha
Martes
Almuerzo-Torta de berenjenas acompañado de tomate con orégano
Cena- Strogonoff de pollo y puré mixto
Miércoles
Almuerzo-Pan de carne acompañado de ensalada de lechuga y cebolla
Cena- Calabacines rellenos de choclo y muzarella acompañado de zanahoria rallada
Jueves
Almuerzo-Ensalada con pollo, queso, calabaza al horno, hojas verdes y semillas
Cena- Milanesas de carne con verduras asadas
Viernes
Almuerzo-Ravioles de verdura con tomate y oliva
Cena- Torta de atún con ensalada verde
Para leer más sobre nutrición y vida saludable, ir a comermejor.com.uy
