En medio de la actual situación crítica, con el país en estado de alerta roja, naranja y amarilla según la provincia, y con temperaturas que superan los 40 grados, es necesario mantenerse correctamente hidratado, seguir una alimentación adecuada y vestirse de manera ligera para prevenir golpes de calor.
El impacto de un golpe de calor puede afectar a cualquier individuo, pero quienes corren un mayor riesgo son los menores de 5 años y las personas mayores, especialmente aquellas que padecen enfermedades crónicas. Por consiguiente, es esencial intensificar las medidas de prevención y evitar la exposición prolongada al sol.
En relación a la alimentación, se recomienda consumir frutas y verduras con elevado contenido de agua, tales como sandía, frutillas, tomate, durazno, pelón, ciruela, calabaza, zapallito y pepino. Estos alimentos no solo contribuyen a la hidratación, sino que también aportan nutrientes esenciales para mantener el equilibrio en condiciones climáticas extremas.
La hidratación: otro punto clave para la ola de calor
La atención a la hidratación es fundamental, evitando bebidas con alto contenido de azúcar y prefiriendo el agua, que siempre será la opción más saludable. Agregar rodajas de limón al agua proporciona un toque adicional de frescura. Es crucial no esperar a sentir sed para ingerir líquidos.
La mejor vestimenta para sobrellevar las altas temperaturas
Finalmente, la elección adecuada de la indumentaria no debe subestimarse. Optar por prendas de colores claros y holgadas contribuye a mantener el cuerpo fresco. Además, el uso de sombreros, gorras y anteojos brinda una protección adicional contra los rayos solares. No se debe olvidar tampoco aplicar protector solar.
