Algunos estudios sugieren que eliminar el cambio de hora podría ayudar a mejorar la salud pública y la eficiencia laboral, eliminando el desajuste del reloj biológico.
Con la llegada del cambio de hora en España, una de las principales preocupaciones para muchos es el efecto que tiene en nuestro sueño y, consecuentemente, en nuestra productividad laboral y rendimiento académico.
A pesar de que el ajuste de los relojes busca optimizar el aprovechamiento de la luz solar, los expertos advierten que este cambio puede tener un impacto negativo significativo en las primeras semanas, afectando tanto a los trabajadores como a los estudiantes.
La principal causa del impacto en la productividad y el rendimiento académico es la alteración del ritmo circadiano, el reloj biológico que regula nuestros patrones de sueño y vigilia.
Según Juan José Zapata, presidente del Comité de Aerobiología Clínica de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), “el cuerpo tarda entre uno y tres días en adaptarse al nuevo horario, pero el desajuste puede durar incluso más tiempo, dependiendo de la persona”.
El cambio de hora provoca una disminución de la calidad del sueño y una alteración en los ciclos de descanso. Esto tiene efectos inmediatos sobre la capacidad de concentración, memoria y rendimiento cognitivo, aspectos fundamentales tanto para los profesionales como para los estudiantes.
Numerosos estudios reflejaron que el cambio de hora impacta la productividad laboral. Investigaciones del National Sleep Foundation indican que en las semanas posteriores al ajuste, los trabajadores experimentan un descenso en su capacidad para concentrarse, lo que conduce a errores más frecuentes y un rendimiento más bajo.
La fatiga derivada de la alteración del sueño también aumenta los niveles de estrés y ansiedad, lo que reduce la capacidad para gestionar tareas y tomar decisiones rápidamente.
En concreto, un estudio de la Harvard Medical School señala que, debido a la falta de sueño, los empleados pierden entre 15 y 20% de su productividad en los días siguientes al cambio de hora. Además, los accidentes laborales tienden a aumentar en este período, ya que la falta de descanso adecuado incrementa el riesgo de despistes y errores humanos.
El impacto en el rendimiento escolar es igualmente relevante. Según datos de un informe publicado por la European Sleep Research Society, los estudiantes experimentan una disminución en sus capacidades cognitivas y en su rendimiento académico en los días posteriores al cambio de hora.
La fatiga y la alteración de los ciclos de sueño afectan especialmente a aquellos que deben realizar tareas que requieren memoria y concentración, como exámenes o estudios prolongados.
Los expertos señalan que los estudiantes universitarios, que a menudo tienen horarios irregulares y jornadas de estudio prolongadas, son particularmente vulnerables. Montserrat Fernández Rivas, profesora de Psicología de la Universidad de Barcelona, explica que “el rendimiento en tareas cognitivas complejas disminuye significativamente cuando el cuerpo no está adaptado al nuevo horario, lo que repercute directamente en los resultados académicos”.