¿Sobrepeso real o gordura aparente?

Para tomar medidas y resolver el sobrepeso es fundamental estar seguros del diagnóstico

Para tomar medidas y resolver el sobrepeso es fundamental estar seguros del diagnóstico de sobrepeso. Hay que tener claro de qué grado de sobrepeso se trata y conocer la ubicación de la grasa en el cuerpo para encarar un tratamiento eficiente y evitar el desgaste físico y emocional que implica hacer esfuerzos en vano.

¿Como se diagnostica el sobrepeso , o sea cuanto debería pesar?

La valoración del estado nutricional se hace en función de diferentes indicadores:

Peso, altura, medida de la cintura, comparación con índices de peso ideal, peso con el cual nos vemos y nos sentimos bien (yo le llamo peso deseado). También hay que tener en cuenta el cambio de peso en el tiempo: peso habitual , y en cuanto tiempo se ha mantenido o modificado el peso.

Una vez hecho el diagnóstico podemos descartar la gordura aparente por factores como:

Retención de líquidos: por síndrome pre- menstrual, embarazo , menopausia, entre otros.
Distensión abdominal: por intestino, medicamentos, exceso fibra, hormonas por ejemplo.
Celulitis : por alimentación, tabaco, sedentarismo, genética o circulación.
Flaccidez : por sedentarismo o por destrucción de fibras elásticas.

Entonces te preguntarás por qué no bajás de peso a pesar de que comés poco y hacés ejercicio…

Muchas veces porque erramos el enfoque del tema partiendo de un diagnóstico equivocado o abordando el problema como uno simple y no como uno multicausal, complejo y crónico . Una dieta puntual no brinda una solución a largo plazo, sino que son los cambios permanentes los que permiten mantener el resultado.

A no desesperar que con un buen diagnóstico y acompañamiento terapéutico podes resolverlo de una vez por todas.

¡Contame como lo vivis vos!