Cómo reducir las notificaciones que recibimos en el smartphone

Para lograr este objetivo se pueden tomar algunas medidas muy sencillas

Distintos estudios indican que, en promedio, el smartphone se revisa entre 80 y 110 veces por día, lo que genera muchas distracciones. En tanto, se sabe que cuatro de cada cinco personas usan su móvil en los 15 primeros minutos de haberse despertado, un 71% duerme a menos de un metro de su dispositivo y el 91% lo tiene la mayoría del tiempo al alcance de la mano.

En gran medida, esta cantidad se debe al volumen de notificaciones que se reciben a diario en recursos como el correo electrónico, WhatsApp y Facebook. Por este motivo, ya desde el 2011 se viene hablando de la "dieta digital", un término acuñado por Daniel Sieberg, cuyo libro homónimo explica cómo disminuir el consumo de tecnología.

Más allá de las posibles medidas que pueden tomarse para controlar la exposición ante los equipos electrónicos, una buena idea es comenzar por reducir la cantidad de notificaciones. Para lograr este objetivo se pueden tomar algunas medidas muy sencillas.

Selección de notificaciones

De reciente lanzamiento para iOS y Android, Notify Block sirve para desactivar las notificaciones de todas las aplicaciones de un solo clic. Incluso la herramienta muestra un listado de las apps bloqueadas por si acaso se desea recibir avisos de una o más en particular.

También es posible realizar esta operación de forma manual. Para eso, en los dispositivos Android hay que ir a "Configuración" y luego a "Notificaciones". Allí aparece un listado de todas las aplicaciones instaladas para escoger una a una cuáles dejar activas y cuáles silenciar. También es posible hacerlo cada vez que recibamos una notificación, simplemente seleccionado en "Desactivar Notificación" cuando la veamos en pantalla. En el caso de los smartphones con sistema operativo iOS, hay que ir a "Ajustes del teléfono", luego, hacer clic en "notificaciones", y, al igual que en el Android, aparecerán todas las aplicaciones descargadas para seleccionar manualmente aquellas de las que no se quieren recibir avisos.

Conocer cuánto usamos el smartphone

La mayoría de las personas pierden la noción con respecto a la intensidad con la cual utilizan el móvil. Para eso, existen aplicaciones que miden el tiempo de uso para que su propietario tome conciencia. Tal es el caso de Quality Time, una aplicación sin costo para Android que marca la cantidad de minutos que estamos frente a la pantalla, distinguiendo app por app. Entre otras funciones, pueden configurarse alertas que avisan cuando el usuario se excede del tiempo preestablecido. Otra opción, habilitada para iOS y Android es Checky. Se trata de contador de veces que se utiliza el teléfono.

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Bloquear el uso del dispositivo

Si no alcanza con eliminar las notificaciones, también existen varios títulos que impiden el uso del teléfono. Entre ellos está Flipd, disponible para Android, que bloquea el smartphone durante un periodo de tiempo configurado y silencia todas las notificaciones durante ese lapso para evitar el uso del dispositivo.

Deshabilitar los mensajes push

La mayoría de las aplicaciones incorporan notificaciones push para llamar la atención de los usuarios con el objetivo de que estos utilicen la herramienta. Este recurso viene activado por defecto en la app o bien, al instalarla, le preguntan al usuario si desea recibir este tipo de avisos. Frente a esta situación, conviene responder “no” ante la eventual pregunta o ingresar a la configuración de la herramienta para desactivar el envío de este tipo de mensajes.

Enfocarse en las redes sociales

Al hacer un análisis del origen de las notificaciones recibidas es probable que se note que la mayoría proviene de las redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter, entre otras. Para evitar un aluvión de avisos, se puede ingresar a “Configuración” desde la aplicación móvil de cada una de esas herramientas y buscar la opción en donde se pueden deshabilitar el envío de notificaciones. Dentro de esta categoría muchos ubican al WhatsApp, que ha logrado convertirse tanto en un mensajero instantáneo como en una red social. Para proceder a silenciar los avisos hay que abrir la app, ir a “Ajustes”, buscar la leyenda “Tono de notificación” y ahí aparecerá un listado dentro del cual hay que hacer clic en “silencioso”.