Menú semanal con tartas, vegetales rellenos, ensaladas
¡Llegó el momento de planificar la alimentación de tu familia!
Esta semana te proponemos preparaciones distintas con vegetales, como tartas, vegetales rellenos, ensaladas, para que puedas incluirlos en tu dieta de forma saludable y rica. Los vegetales aportan pocas calorías, gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que favorece el tránsito intestinal y ayuda a regular tanto el colesterol como la glucosa en sangre. Es importante que consumas vegetales y frutas a diario, al menos 5 porciones al día.
Como todas las semanas también incluímos preparaciones con pescado, fuente de W3, fundamental para la salud cardiovascular. Te recomendamos que lo consumas al menos 1 vez en la semana para obtener todos sus beneficios.
Recordá incluir a los niños tanto en la compra como en la elaboración de las preparaciones, para motivarlos a alimentarse de forma saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios.
¡Ahora manos a la obra!
| ALMUERZO | CENA |
Lunes |
Pescado con tomates y alcaparras Zanahoria hervida en cubos
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Verduras al wok Arroz
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Martes |
Empanadas de carne Ensalada verde
| Calabacines rellenos de choclo y muzarella |
Miércoles | Lasaña de verduras |
Milanesa de carne Verduras asadas
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Jueves |
Brochette de carne, morrón y cebolla Ensalada de zanahoria y repollo
| Pasta con vegetales al horno |
Viernes |
Budín de verduras Ensalada de tomate con orégano fresco
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Torta de atún Ensalada de remolacha
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