Según un estudio publicado en Current Biology, hacer ejercicio físico y descansar una cantidad de horas suficientes puede ayudar a obtener mejores resultados a la hora estudiar.
Según informó El País, esto se cumple si se hace con determinado orden. Es decir, practicar deportes a las cuatro horas del aprendizaje ayuda a mejorar la memoria y aumenta la actividad del hipocampo. Esta parte del cerebro es fundamental para recuperar información aprendida o recuerdos, debido a que es parte de la consolidación de la memoria. Por tanto, si el hipocampo está con el funcionamiento adecuado, se puede obtener la información.
Para esta investigación, sus realizadores del Instituto Donders de la Universidad Radboud de Países Bajos y la Universidad de Edimburgo del Reino Unido pusieron a prueba a 72 individuos. Estos debían memorizar una serie de 90 imágenes asociativas durante 40 minutos. Posteriormente, se dividieron en tres grupos: los que hacían deporte enseguida de estudiar, los que esperaban cuatro horas para practicarlo y los que no lo hacían en todo el día.
La actividad física que se llevó a cabo para el estudio consistió en hacer 35 minutos de bicicleta a una intensidad del 80% de su capacidad cardíaca. Dos días después, se comprobó cuánto recordaban de lo memorizado los participantes a través de una resonancia magnética.
Como resultado se obtuvo que practicar deporte cuatro horas después de estudiar colabora para retener los conocimientos adquiridos. A su vez, en la resonancia se observó que se generaron nuevas conexiones neuronales. Es decir, células capaces de participar en el aprendizaje.
La investigación confirmó que la actividad física incrementa las sustancias del cerebro que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí. De esta forma, se aumentan los niveles de neurotransmisión y mejora el área relacionada con la memoria.
Este estudio determinó por primera vez que es importante el orden en que se practica para obtener buenos resultados. Si se realiza ejercicio inmediatamente después de estudiar no mejora el rendimiento.
