Luciana Lasus

Menú semanal para controlar el apetito sin pasar hambre

Te proponemos un menú con pocas calorías pero con preparaciones que te ayudarán a tener saciedad con pocas calorías

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15 de abril de 2019 a las 05:00

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Es importante incluir siempre verduras en los dos tiempos de comida. Las ensaladas son nuestras aliadas para descender de peso, ya que aportan muy pocas calorías en volúmenes grandes, además de aportarnos fibra, que nos provoca mayor saciedad.

Verás que los cereales, como pasta, arroz, harinas, no los incluimos todos los días, ya que aportan gran cantidad de hidratos de carbono complejos, por lo tanto su valor calórico es un tanto elevado. Siempre recuerda consumirlos combinados con verduras, para así disminuir la porción de cereales. Otro tip: al momento de consumir tartas o tortas de verduras, intenta retirar los bordes de masa, para bajar aún más el aporte calórico.

¡Animate a probar este menú bajas calorías!

	Almuerzo	Cena
Lunes	Salpicón de pescado	Hamburguesas vegetarianas (2 un. Chicas) Tomate con orégano
Martes	Berenjenas parmesanas Ensalada de apio y manzana	Croquetas de pollo Ensalada de lechuga y cebolla
Miércoles	Soufflé de zapallitos light Ensalada a gusto	Lasaña de queso y calabaza (1 porción) Ensalada mixta
Jueves	Torta de atún (sin borde de masa) Zanahoria rallada	Pasta de espinaca con salsa de tomates cherry (servir en plato de postre) Pepino con perejil
Viernes	Budín de verduras Ensalada de hojas verdes y semillas de calabaza	Omelette de calabaza y zanahoria Papas en cubos con perejil (1 papa mediana)