Vivir con Gastritis

• La toma permanente de determinados medicamentos como los antiinfamatorios no esteroideos (AINEs), aspirinas o ibuprofeno.
• El consumo excesivo de alcohol.
• Algunos trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.
• El estrés o la ansiedad elevada, ya que aumentan los ácidos gástricos y provocan lo que se denomina gastritis nerviosa.
• El abuso de comidas copiosas, muy pesadas o picantes.
• Las infecciones alimentarias.
• El tabaco.
• Otras infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple).

Estos factores se dan solos o combinados y es importante considerarlos para prevenir futuros empujes.

Algunas recomendaciones para sentirse mejor durante la gastritis:

• Comer de manera fraccionada unas 4 o 5 veces al día.
• Comer poco, ya que comidas muy abundantes dan lugar a digestiones lentas, dándoles mucho trabajo al estómago.
• Comer lo más lento que se pueda.
• No irse a dormir enseguida de cenar.
• Buscar el relax con actividades que se adapten a la personalidad, horarios y presupuesto: yoga, meditación, actividad física, etc.
• Cuidar las comidas muy ricas en grasas.
• Evitar frituras en esta etapa, así como alimentos muy quemados o tostados.
• No incluir sal, azúcar, vinagre, pimienta ni otros condimentos fuertes.
• Consumir los alimentos a temperatura ambiente o apenas tibia. Ni muy frios ni muy calientes.
• El café, el té, el alcohol, las bebidas cola o las bebidas con gas no son buena compañía en ésta etapa.
• Frutas y verduras son bienvenidas. Cocidas, peladas y sin semillas hasta salir del empuje.
• No limitar la dieta más de lo estrictamente necesario por la gastritis ya que ésta se vuelve monótona, incompleta y difícil de cumplir. Adaptar las comidas a la tolerancia personal, que es variable e individual.

Cuando el organismo se va sintiendo mejor, recuperar de a poco una alimentación más completa, con alimentos de todos los grupos sin retomar los hábitos que puedan haber llevado a la gastritis.

Luciana Lasus