Es el momento de planificar la alimentación de su familia
Los vegetales son la clave para lograr un menú saludable. Ofrecemos diversas preparaciones para incorporarlos de la mejor manera
Proponemos distintas preparaciones livianas y saludables con vegetales, para que pueda incluirlos en su dieta de forma saludable y rica. Los vegetales aportan pocas calorías, gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que favorece el tránsito intestinal y ayuda a regular tanto el colesterol como la glucosa en sangre. Es importante consumir vegetales y frutas a diario, al menos 5 porciones al día.
Como todas las semanas también incluimos preparaciones con pescado, fuente de omega 3, fundamental para la salud cardiovascular. Recomendamos que lo consuma al menos 1 vez en la semana para obtener todos sus beneficios.
Recuerde incluir a los niños tanto en la compra como en la elaboración de las preparaciones para motivarlos a alimentarse de forma saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios. Incluimos en el menú preparaciones como bocaditos, croquetas, bastoncitos, que son ideales para que los más chiquitos entren en contacto con los alimentos.
Lunes
Almuerzo- Bastoncitos crocantes de ricota y muzarella
Ensalada verde con semillas
Cena-Pescado al curry
Puré de papas
Martes
Almuerzo- Pollo al limón
Verduras asadas
Cena-Omelete
Ensalada de lechuga y cebolla
Miércoles
Almuerzo- Croquetas de espinaca al horno
Zanahoria en cubos
Cena-Arrollado de carne y avena
Ensalada de 4 sabores
Jueves
Almuerzo-Lasaña de verduras
Ensalada de remolacha
Cena-Bocaditos de pollo y jengibre
Ensalada a gusto
Viernes
Almuerzo-Hamburguesas de lentejas
Puré mixto
Cena-Torta de atún
Zanahoria rallada
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