Estar en forma, quemar calorías y sentirse saludable son algunas de las metas que tienen las mujeres a la hora de elegir un ejercicio.
Hoy en día, el mundo de la actividad física ofrece más opciones que nunca. Profesionales vinculados al tema explican que estos nuevos deportes parten de la base de la “vieja escuela” del fitness y los ejercicios del gimnasio, nada más que con otros nombres y con objetivos más definidos.
Si te aburriste de las viejas clases de aeróbica, sin duda vas a tener la oportunidad de probar algo nuevo. ¿Cuál de todos vas a elegir?
CROSSFIT
Esta técnica surge en Estados Unidos, de la mano de Greg Glassman, un estudiante universitario de 18 años. Está considerada como una de las más duras sesiones de ejercicio que existen. El programa consta de 150 repeticiones en 15 minutos. Es una combinación de los típicos ejercicios como abdominales, flexiones y saltos pero con muchas repeticiones en poco tiempo. Esta disciplina se recomienda a fanáticos del fitness, con práctica y buen estado físico.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Esta nueva manera de ejercitarse involucra a todos los músculos del cuerpo y tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas, especialmente de aquellas que realizan un deporte específico. El entrenamiento funcional surge de las técnicas de rehabilitación de lesiones y cirugías que realizan los médicos a los pacientes para que se reintegren a la vida social o a practicar el deporte que realizan frecuentemente. Este entrenamiento previene lesiones y mejora la actividad de los músculos que se utilizan a diario.
POLE DANCE
Es un entrenamiento de acrobacias que se realiza en una barra vertical entre el techo y el suelo. Requiere una combinación de fuerza, elongación, coordinación, baile, destreza corporal y velocidad. No es necesario tener conocimientos previos o entrenamiento, pero sí ganas de aprender. El pole dance es más conocido como el “baile del caño” y fortalece principalmente la zona superior del cuerpo. Un entrenamiento para aumentar la confianza y divertirse.
BODY COMBAT
Es un programa de entrenamiento de tipo cardiovascular que realiza movimientos basados en distintas artes marciales siguiendo el ritmo de una base musical. Se realizan movimientos con piñas, patadas, rodillazos y codazos, todos movimientos derivados del boxeo, taekwondo y capoeira, entre otros. Al sincronizar estos movimientos que pueden parecer “agresivos”, mejora la postura del cuerpo y aumenta la fuerza y agilidad.
TRX: ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
Este tipo de ejercicios fueron creados por el gobierno de Estados Unidos para mantener en forma a los militares. El TRX consiste en focalizar el peso corporal en determinadas zonas de apoyo para fortalecerlas utilizando un arnés en suspensión, donde se deben colocar las manos o pies (depende qué se quiera trabajar). Es accesible para cualquier persona por su simpleza.
PILATES
En el “método pilates”, se mezcla lo mental con lo físico. En una clase se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y relajación. El método se centra en mantener el equilibro corporal para, de esa manera, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Los movimientos son más bien lentos y precisos, porque es más importante la ejecución correcta del ejercicio antes que el número de repeticiones.
HIDROGIMNASIA
Esta actividad combina el aeróbico con la natación. De esta manera las articulaciones y la columna no se dañan, ya que el impacto es más suave en una piscina. Durante las clases se utilizan materiales complementarios como mancuernas, tobilleras y cilindros de gomaespuma, los cuales ofrecen resistencia al sumergirlos. Mejora la circulación, la actividad de las articulaciones y el tono muscular. Se recomienda a personas con artrosis, osteoporosis o fibromialgia.
