Si bien su abordaje demanda, entonces de un tratamiento profesional, existen algunos alimentos que pueden colaborar en contrarrestar la pérdida a partir de su contenido protéico.
29 de octubre 2025 - 17:50hs
La caída de cabello suele ser uno de las problemáticas estéticas y de salubridad más recurrentes en el país. Según un estudio de Medihair, la plataforma en línea líder en tratamientos contra la alopecia, el estado español lidera el ranking mundial de calvos, al registrar el 44,50% de los consultados, seguido de Italia, Francia, Estados Unidos y Alemania.
El informe de 2024 reveló también que occidente presenta en general tasas más altas de calvicie masculina en comparación con otras regiones por varias razones, aunque la más recurrente deviene de la sensibilidad genética en la dihidrotestosterona (DHT), un subproducto de la testosterona.
image
Si bien su abordaje demanda, entonces de un tratamiento profesional, existen algunos alimentos que pueden colaborar en contrarrestar la pérdida a partir de su contenido protéico.
Cinco alimentos que ayudan a detener la caída del cabello
1) Huevos
image
Son prácticamente un suplemento natural. Ricos en proteínas, hierro, zinc y selenio, los huevos proporcionan la materia prima esencial para la formación de nuevos cabellos. La proteína, en particular, es crucial: los folículos pilosos están compuestos principalmente de este nutriente.
2) Leche
image
Además de proteínas, la leche aporta vitaminas A, B2, B6 y B12, y minerales como magnesio, potasio y calcio; este último es esencial para prevenir el cabello fino y quebradizo. Una ingesta equilibrada ayuda a compensar las deficiencias nutricionales que pueden causar la pérdida.
3) Espinacas
image
Esta verdura de color verde oscuro es un verdadero tónico capilar. Su alto contenido en hierro mejora el transporte de oxígeno a las raíces, dejando el cabello más fuerte. También contiene vitamina A, que estimula la producción de sebo, el aceite natural que hidrata y protege el cuero cabelludo.
4) Pescado
image
El salmón, el atún y las sardinas son fuentes de ácidos grasos omega-3, proteínas y vitaminas del grupo B que ayudan a la formación de cabello nuevo y a combatir la inflamación. El omega-3, en particular, mejora la circulación en el cuero cabelludo y aporta brillo.
5) Batata
image
Rica en vitamina A y biotina, la batata ayuda a mantener la hidratación natural del cuero cabelludo y estimula la regeneración de las células capilares. Es un carbohidrato de calidad que nutre el cabello, literalmente.
