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Este ejercicio es furor y mejorará la salud de tus músculos, aprende a hacerlo y súmate a la tendencia
Bajo la idea de mejorar la salud y el aspecto de nuestro cuerpo, muchas veces uno se ve inmerso en la necesidad de ser constante y apasionado por el ejercicio y sobre todo por el gimnasio. En este afán de comenzar a ganar músculos, marcar el cuerpo y no solo ser una persona fitness, sino también llamar la atención con mejoras, los ejercicios pueden ser mal realizados y por ende perjudicar nuestra salud, en vez de mejorarla.
Desde la plataforma de CuídatePlus han elegido informar, en esta ocasión, sobre uno de los ejercicios que parece estar de moda, pero que es fácil realizarlo erróneamente, por ello si quieres saber de cuál se trata y poder realizarlo correctamente, continúa leyendo. ¡Cuidar tu salud es una prioridad y una responsabilidad!
Salud: realiza correctamente el ejercicio de moda que fortalece todo tu cuerpo
La kettlebell, esa pesa peculiar que verás a continuación, ha conquistado los gimnasios ofreciendo una variedad de ejercicios de fuerza. En este panorama, el swing de kettlebell destaca como un ejercicio integral para fortalecer todo el cuerpo con un solo movimiento. Sin embargo, su creciente popularidad ha venido acompañada de malas ejecuciones.
Este ejercicio, que implica el vaivén del peso entre las piernas, resulta más desafiante de lo que parece. CuídatePlus informa que aproximadamente el 90% de las personas lo realiza incorrectamente, lo que puede resultar en lesiones y pérdida de eficacia.
El entrenador personal Víctor Téllez comparte valiosas lecciones sobre la correcta ejecución del swing de kettlebell, maximizando sus beneficios y minimizando el riesgo de lesiones. Más que un simple ejercicio de brazos, este movimiento trabaja eficazmente abdomen y piernas.
Cómo realizar correctamente el swing de kettlebell
El primer paso es comprender que el swing de kettlebell no es una simple sentadilla, sino más bien un peso muerto. Mantener el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante es esencial, evitando el error común de caer en una posición recta. Otro error a evitar es convertir el movimiento en una sentadilla, perdiendo así su efectividad.
El objetivo es descender la kettlebell sin golpear el suelo. Este error compromete la fuerza del impulso. Estirar los brazos al levantar la pesa es otro error común, desconectando el núcleo y minimizando el impacto en el abdomen. Al utilizar la pared como límite, se evita la extensión excesiva de los brazos, asegurando una ejecución más efectiva.
