Con el objetivo de cuidar el cuerpo de la mejor manera, consumir diariamente alimentos saludables es una gran solución. Si sienten envejecimiento en la piel, celulitis y una mala circulación de la sangre que podría dar frío constante, es porque el sistema está bajo de una vitamina especial, poco conocida. Desde el mundo de la salud y la ciencia, aportaron información importante sobre esta molécula esencial.
Descubre cómo aportar a tu vida una vitamina menos conocida, como si lo son la vitamina A, B o C. ¡Dile adiós a las ojeras y comienza una vida más saludable! Expertos recomiendan el consumo adecuado a cada individuo para que deje de sufrir los problemas mencionados y muchos más.
Salud: conoce los beneficios ocultos de la vitamina K para una mejor piel
Aunque la vitamina K es poco conocida en el mundo de la salud, o quizá la más desconocida de todas, se trata de un elemento clave en nuestra vida diaria y nuestra dieta. Existen tres tipos de vitaminas K: K1, K2 y K3. Cada una de ellas se encuentra en diferentes alimentos y requieren de diferentes consumos. Pero, ¿qué beneficios tiene consumir esta vitamina?
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Consume píldoras con vitamina K si tus niveles son bajos, siempre bajo receta.
La vitamina K es especialmente fundamental para la coagulación sanguínea y por ende es una molécula esencial para el organismo. Pero esto no es todo, también influye en:
- Correcta coagulación sanguínea.
- Detención de hemorragias.
- Prevención de depósitos calcáreos en vasos sanguíneos como en cartílagos.
- Interviene en procesos celulares como la división celular.
- Procesos de reparación: en los vasos sanguíneos, las células nerviosas, en los ojos, los riñones y el hígado.
- Reabsorción ósea en las mujeres después de la menopausia.
- Mejora en firmeza de la piel y luminosidad.
- Cicatrizar correctamente la piel.
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Cuida tu piel, tu circulación y salud con vitamina K.
Cada cuerpo es diferente y cada humano vive su vida a su ritmo, gusto y placer. Por ello, es siempre recomendable acudir a un médico especialista para verificar si es verdaderamente recomendable el comienzo de consumo de vitamina K. No todos lo necesitan y mucho menos en las mismas cantidades.
Dónde encontrar vitamina K: qué alimentos podrían subir tus niveles de esta vitamina
Si ingieres suficiente vitamina K en abundancia a través de la alimentación, quizá puedas cubrir así tus necesidades diarias y evitar un adicional en píldoras o una mejor dieta diaria brindada por nutricionista o médico especializado en el área. Pero para ello, es fundamental saber dónde encontrar esta vitamina.
¿Qué alimentos contienen vitamina K?
Como bien se mencionó anteriormente, la vitamina K se divide en 3: K1, K2 y K3. Las primeras dos pueden conseguirse y absorberse de forma natural.
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Los vegetales verdes son grandes fuentes de vitaminas K.
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Vitamina K1: la puedes encontrar en verduras de hoja verde, como en la lechuga, el brócoli, las coles de Bruselas, el cebollino. Los aceites vegetales son buenas fuentes de vitamina K1 también.
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Vitamina K2: principalmente podrás encontrarla en productos lácteos, la yema de los huevos, alimentos fermentados, la mantequilla y la carne. Una increíble fuente vitamina K2 es el Natto, un producto a base de soja de Japón, según menciona Bears with beneficts.
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Vitamina K3: mayormente en suplementos creados en laboratorios.
