Menos tiempo pensando qué comer, más tiempo para disfrutar
¿No tiene tiempo para pensar y planificar su alimentación y la de su familia? No se preocupe, nosotros lo hacemos por usted. Proponemos un menú saludable para toda la semana, incluyendo las recetas y la lista de compras, con los ingredientes que se necesitan destacados para que no falte nada.
Como todas las semanas las verduras son protagonistas en los dos tiempos de comida, en platos principales, rellenos o ensaladas para que pueda aprovechar todos sus nutrientes. Además de ser muy versátiles, aportan pocas calorías y bridan saciedad, siendo de gran ayuda si lo que se busca es descender de peso.
También incluimos una preparación con pescado. Recuerde que es fundamental consumirlo por lo menos 1 vez en la semana, por sus beneficios sobre la salud cardiovascular.
Por último, proponemos una opción de hamburguesas distinta, a base de lentejas. Las lentejas son ricas en hierro, pero el mismo necesita la ayuda de la vitamina C para absorberse mejor, por lo que recomendamos consumir un cítrico de postre o en jugo recién exprimido para obtener todos los beneficios de este nutriente.
Lunes
ALMUERZO- Omelette
Zanahoria rallada
CENA- Pollo con castañas y manzanas
Ensalada mixta
Martes
ALMUERZO- Hamburguesas de lentejas
Puré de papas
CENA- Soufflé de zapallitos
Ensalada de lechuga
Miércoles
ALMUERZO- Pascualina
Ensalada de tomate y pepino
CENA- Merluza envuelta en masa hojaldrada
Ensalada de rúcula y albahaca
Jueves
ALMUERZO- Nuggets de pollo al horno
Ensalada de remolacha
CENA- Tarta liviana de calabaza y queso
Ensalada a gusto
Viernes
ALMUERZO- Colita de cuadril en tres mostazas
Verduras asadas
CENA- Ñoquis de espinaca light
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