Practicar tai chi ayuda a reducir las caídas en los adultos mayores

La investigación, publicada en el Journal of the American Geriatrics Society, comprobó que este ejercicio puede ayudar a reducir las caídas comunes de los adultos mayores o de personas en riesgo. Es una manera simple y holística de prevenir lesiones.

"Esto sugiere que la práctica podría ayudar a proteger contra las caídas, que son la causa primaria de muerte traumática en adultos mayores", explicó Rafael Lomas-Vega, vicedecano de Fisioterapia de la Universidad de Jaén (UJA) y miembro del grupo de investigación de este trabajo.

Asimismo, el estudio sostuvo que el tai chi reduce el riesgo de caídas perjudiciales cerca de un 50% a corto plazo y en un 28% a largo plazo. "Sin embargo, debido al pequeño número de estudios publicados, se necesitan más ensayos que investiguen el efecto del tai chi sobre las caídas perjudiciales y el tiempo hasta la primera caída", dijo Lomas- Vega.

En el proceso de investigación, se realizó una revisión sistemática en la literatura médica de los estudios pertinentes más recientes y una integración estadística de los datos de esos informes a través de un metaanálisis. Allí, se observaron 10 ensayos clínicos, de forma aleatoria, que analizaban el efecto del tai chi en comparación con otros tratamientos (como la fisioterapia convencional, el ejercicio de baja intensidad, los estiramientos o el yoga) sobre el riesgo de caídas en los adultos en riesgo y en los adultos mayores.

Como resultado se obtuvo que la práctica de tai chi permite una reducción significativa del riesgo de caídas del 43% en comparación con otros tipos de ejercicios. Esto se observó en el seguimiento a corto plazo, no mayor a 12 meses.

"Según estos resultados, existen evidencias de alta calidad de que el tai chi reduce significativamente el riesgo de caídas y creemos que hay evidencia científica para que los profesionales de la salud recomienden la práctica del tai chi en adultos mayores", concluyó el investigador.