Consejos para dominar al sueño y la WhatsAppitis

• Escuchar música relajante antes de dormir (acá hay una buena lista de Spotify)
• Intentar mantener una rutina en la hora en que te vas a dormir, mejor antes de las 12 AM.
• Meditar y respirar con consciencia. Recomiendo la app Headspace.
• Leer, si es posible en un libro aunque también sirve el Kindle porque no emite la llamada luz azul de otras pantallas, que complica al sueño.
• Practicar yoga o algún tipo de relajación física muy suave. Elena Malova es buena profe.
• Un té de manzanilla o uno de canela y jengibre (solamente se hierve el agua y se agrega canela en rama y unas rodajitas de jengibre. Gracias Maggie por el pique)
• Contate un cuento a vos mismo o escuchá un cuento en audio.  Calm, que nació como una app de respiración, ahora sumó historias para dormir. Hay muchas en español, pero si quieren probar antes de pagar esta del crack de Stephen Fry es lindísima y me lleva a un lugar que amé visitar, el sur de Francia. En esta playlist de YouTube hay varios cuentos gratuitos.
• Dejá los dispositivos electrónicos al menos una hora antes (salvo para escuchar música o historias).

Soy Carina Novarese y si tenés un minuto contame qué tal estás durmiendo y qué estrategias usás para mejorar tu sueño. Gracias por acompañarme en este paseo.

¿Qué es la WhatsAppitis?

No es broma. Hay algo que se llama así y tiene que ver con la forma en que los homo sapiens estamos cambiando la forma de usar nuestro pulgar debido a una aplicación de mensajería omnipresente. Los expertos comienzan a hacerse esta pregunta: ¿qué tan profunda será la huella que el uso de sistemas táctiles dejará en nuestro cuerpo? Si se trata del pulgar el tema es aún más complejo, porque es el dedo más independiente, no solo por tamaño y fuerza sino porque es el único de la mano que puede oponerse, lo que permite refinar el agarre para sostener objetos. En esta nota te explican por qué el sobreuso del pulgar termina en patologías.

La picada

Canoura exquisita. La voz de la gran Laura Canoura vuelve en vivo y en formato 100% acústico, voz y guitarra puras, en un nuevo ciclo que comienza el viernes 13 en el Teatro Circular. Junto con el guitarrista Carlos Gómez se presentan con nuevo repertorio durante cuatro viernes, como un gesto de homenaje al teatro. Es a las 21 hs y quienes vayan al estreno tendrán de regalo un CD de la artista, autografiado.
 
Prada&Drexler. Sigamos con las canciones que rescatan ánimos alicaídos. Ana Prada & Diego Drexler comparten sus canciones en un espectáculo familiar e íntimo, donde navegarán por los comienzos de su amor por la música. Es este sábado 7 de noviembre a las 21hs en la sala La Experimental de Malvín. (Dr. Decroly 4971, esq. Michigan). Entradas en venta por Redtickets a $450.

 
Un millón. Una buena miniserie para prenderse en estos días es Quiz, que relata la historia de tres ingleses que en 2001 lograron burlar las reglas del programa de televisión que concentraba la atención de miles de apasionados por los shows de preguntas y respuestas. Y que premiaba al ganador con 1 millón de libras. Paula Scorza la recomienda en esta nota. Atentos a quién y cuándo tose.
 
La reina y María Marta. Queen´s Gambit es una miniserie que se puede ver en Netflix y que si bien no es la mejor del año se lleva con mucha entusiasmo, incluso si como yo no tenés ni idea de ajedrez. La argentina-inglesa-escocesa Anya Taylor-Joy logra un buen desempeño actoral en la piel de una niña prodigio, y un viaje en el que se mezcla su orfandad con la evidente psicosis de su madre, además del camino de una mujer en un mundo del ajedrez totalmente dominado por hombres.

 
Otro estreno que llega  mañana a Netflix es el documental Carmel. ¿Quién mató a María Marta?, que cuenta el por estos lares famoso caso de la muerte de Marta García Belsunce, una socióloga de la alta sociedad argentina. Luego de haber sido enterrada y su causa de muerte definida como “un accidente doméstico fatal”, comenzó el caso policial.
 
Reciclar y mucho más.  Este sábado 7 y domingo 8 hay mucho para aprender sobre reciclaje en  el Espacio de Arte Contemporáneo - ex Cárcel de Miguelete (Miguelete 1825 y Arenal Grande). En Pensar Circular, empresas, estudios y emprendimientos circulares y sustentables exponen sus propuestas y productos donde los residuos se convierten en oportunidades. Todo bajo la batuta de ReAcción.
 
Pequeño país. ¿En qué lugar está Uruguay entre los 100 países más chicos del mundo? Buscalo en este gráfico que compara territorios. Sí, soy un poco tramposa, pero solo por hoy.
 
La Tregua. A 60 años de su publicación, la novela de Mario Benedetti tendrá su versión en ballet a cargo de los talentos del Sodre y con la participación de Igor Yebra, director del Ballet Nacional y la coreógrafa Marina Sánchez. Además será adaptada a una miniserie internacional guionada por la argentina Marisa Quiroga, la misma de Historias del corazón, Amores cruzados y Cartoneros, la serie.
 
Quesos artesanales. Si este sábado andás por Colonia, es buen plan acercarte a La Vigna, donde se hará un mercado de quesos artesanales que me hacen agua la boca de solo pensarlo. Es en Colonia Valdense, Ruta 51 km 120 y lo organiza Slow Food Colonia.

 
Serú Girán en redes. “Quiero ver, quiero entrar, nena nadie te va a hacer mal, excepto amarte”, canta desde 1978 Serú Girán en Seminare, un himno que casi todos tenemos incorporado a sonidos y letras de nuestra historia. Esto de que nadie te va hacer mal no corre para las redes sociales, a pesar de lo cual la banda mítica de rock argentino acaba de crear cuentas en Instagram, Twitter y Facebook, movida que comenzó con un mensaje en video conjunto de los tres integrantes que sobreviven: Charly García, David Lebón y Pedro Aznar. Aprovechen y en ese link miren qué hermoso el festejo de cumple que le hicieron a Aznar, en julio. Los seguiremos, amigos. Buena suerte.

 
Agentes del caos. Este documental en dos partes que se puede ver por HBO Go, examina la interferencia rusa en las elecciones presidenciales de Estados Unidos de 2016. Mientras que escribo esta Pícnic! todavía no se sabe quién es el nuevo presidente de EEUU pero tal vez cuando tú lo leas ya haya new president. El documental  es bravo de seguir por la red intrincada de mentiras y manipulaciones, pero está muy bueno para entender cómo se llevan adelante estas campañas que puede cambiar el destino de un país superpoderoso.

 
Teatro. Este sábado 7 se estrena la nueva obra de Fernanda Muslera, que el año pasado tuvo las mejores críticas como guionista de Luz Negra y este año debuta además como directora con Rescate a la dama con tutú, en el Teatro Stella. Va sábado y domingo a las 21hs y 20hs, respectivamente.

Recreo

Por un instante me pongo sanita, sobre todo considerando las recomendaciones gastronómicas que vienen a continuación, y les acerco unas galletitas uruguayas, naturales, hechas solo con avena y semillas (cero harina). Se llaman Evita’s , cada una tiene 272 calorías, son generosamente grandes y están hechas de avena, azúcar, huevo, maní, juego de naranja, semillas de girasol, semilla de sésamo y de chía y de lino. Pura fibra y un poquito de azúcar para alegrar el té de la tarde. La encontré en el almacén a la vuelta de casa y es un éxito. Las dos unidades, que dan fácil para cuatro personas, cuestan 74 pesos.

Pizzas gourmet y una experiencia diferente

La pizza es patrimonio de la humanidad con orígenes discutidos, pero si hay algo que no se discute es que en Uruguay es la reina de la comida rápida y además alcanza un muy buen nivel que nada tiene que envidiarle a la de los italianos. Alva Sueiras recorre la historia de esta comida y realiza un recorrido por pizzerías de Montevideo que le agregan su toque especial a la tradicional receta, para elevarla -con un fermentado especial, ingredientes premium y hasta harinas italianas- a la categoría de gourmet. Pizzeria Rosa, Brandi, Rigor y Don Ciccio son tentadores paradas en este tour.
Además, yo de atrevida les recomiendo la pizza al estilo napolitano de Atrevida si están por la zona del puerto de Punta del Este; deliciosas todas pero la Campestre es ideal para esta época más benévola en temperaturas, con una baby rúcula tierna y un jamón crudo sabroso.
 
Hablando de comidas, les recomiendo dos lecturas:
Comer, beber y fumar: así es la degustación de vinos, comida gourmet y marihuana, es una nota de Stephanie Galliazzi que cuenta de primera mano cómo es la experiencia de maridar en un primer paso a un sauvignon blanc, una ensalada con una vinagreta cítrica y un cigarrillo de marihuana de la variedad cannábica Lemon haze.
Chau antojos: tres consejos para bajar la ansiedad, recopila los consejos de las expertas de Tan Verde para achicar con las comidas con demasiada harina y azúcar.

Libros para inspirarnos hasta fin de año

Falta una remada grande para llegar a las -ojalá- vacaciones, así que estas recomendaciones de libros recién salidos del horno editorial vienen de maravilla por eso de que un buen libro inspira, impulsa y además, nos da buenas ideas y estimula la imaginación. Quiero leer Blanco, el nuevo del exchico malo Bret Easton Ellis. El autor de Menos que cero y del perturbador American Psycho, publicó en 2020 este ensayo sobre el mundo contemporáneo que se cruza con sus memorias y que termina siendo un alegato en contra de la corrección política que nos amordaza en todas las esquinas. El estadounidense afila la pluma y no se salva nadie.
 
Bonus track literario: Emanuel Bremermann viajó a su infancia y recordó a las isocas de su casa (un gusano poco agraciado que luego se transforma en cascarudo). Así se acordó por qué le fascinaba tanto Buscabichos, para recomendar que recuperemos este libro de 1970 cuyo autor, Julio C. Da Rosa tendría ahora 100 años.

The end

Llego a este “hasta luego” de Pícnic! con algo más de música, que jamás sobra. Les recomiendo esta playlist de jazz y más que me regaló la talentosa y generosa DJ Paula Drexler. La escuché sin parar el fin de semana y me llenó de una fuerza vital que extrañaba. My baby just cares for me en la voz de Nina Simone es una invitación inevitable a bailotear por la casa sin rumbo ni vergüenzas.
Me despido con algo más de optimismo, de ese del que hablamos hace como dos semanas. Y en palabras de Nelson Mandela: “Soy fundamentalmente optimista. Si eso proviene de la naturaleza o de la crianza, no puedo decirlo. Parte de ser optimista es mantener la cabeza apuntando hacia el sol, los pies avanzando. Hubo muchos momentos oscuros en los que mi fe en la humanidad se puso a prueba, pero no quise ni pude entregarme a la desesperación".