Menú, recetas y lista de compras para esta semana
Ya está todo pronto para que planifique la alimentación de su familia
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27 de octubre de 2017 a las 06:47
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Como todas las semanas, proponemos preparaciones con vegetales, que no pueden faltar en la alimentación diaria por sus innumerables beneficios para la salud y prevención de enfermedades. También encontrará preparaciones con pescado. Recuerde que es importante incluirlo en la alimentación al menos 1 vez en la semana. Su aporte de omega 3 es fundamental para una buena salud cardiovascular.
También seguimos incluyendo sopas. Recuerde que son nuestras aliadas si se está buscando bajar de peso y controlar el apetito, ya que brindan saciedad con bajo aporte de calorías. Incluimos varias opciones con distintos vegetales, para brindar mayor variedad.
El menú para la semana ya está listo. Ahora a ponerlo en práctica.
Lunes
Almuerzo- Sopa de apio
Bocaditos de pescado express
Puré de zapallo
Cena- Milanesas de zapallitos con queso magro
Ensalada de tomate y zanahoria rallada
Martes
Almuerzo- Sopa de calabaza
Tarta de verduras bajas calorías
Ensalada de rúcula y albahaca
Cena- Pechugas de pollo en salsa de tomate
Quinoa o arroz integral
Miércoles
Almuerzo- Pastel de carne
Ensalada mixta
Cena- Sopa de remolacha
Coliflor gratinado
Jueves
Almuerzo- Sopa licuada de verduras
Croquetitas de espinaca
Ensalada de remolacha
Cena- Salteado de hongos y pescado al wok
Zapallo y papas en cubos
Viernes
Almuerzo- Sopa de calabaza
Fainá de zapallitos
Cena-Lasaña de calabaza y ricota
Ensalada de lechuga
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