Menú semanal con tartas, vegetales rellenos, ensaladas

Esta semana te proponemos preparaciones distintas con vegetales, como tartas, vegetales rellenos, ensaladas, para que puedas incluirlos en tu dieta de forma saludable y rica. Los vegetales aportan pocas calorías, gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que favorece el tránsito intestinal y ayuda a regular tanto el colesterol como la glucosa en sangre. Es importante que consumas vegetales y frutas a diario, al menos 5 porciones al día.

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Como todas las semanas también incluímos preparaciones con pescado, fuente de W3, fundamental para la salud cardiovascular. Te recomendamos que lo consumas al menos 1 vez en la semana para obtener todos sus beneficios.

Recordá incluir a los niños tanto en la compra como en la elaboración de las preparaciones, para motivarlos a alimentarse de forma saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios.

¡Ahora manos a la obra!

 

	ALMUERZO	CENA
Lunes	Pescado con tomates y alcaparras Zanahoria hervida en cubos	Verduras al wok Arroz
Martes	Empanadas de carne Ensalada verde	Calabacines rellenos de choclo y muzarella
Miércoles	Lasaña de verduras	Milanesa de carne Verduras asadas
Jueves	Brochette de carne, morrón y cebolla Ensalada de zanahoria y repollo	Pasta con vegetales al horno
Viernes	Budín de verduras Ensalada de tomate con orégano fresco	Torta de atún Ensalada de remolacha

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