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Menú semanal con tartas, vegetales rellenos, ensaladas

¡Llegó el momento de planificar la alimentación de tu familia!

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06 de mayo de 2019 a las 05:00

Esta semana te proponemos preparaciones distintas con vegetales, como tartas, vegetales rellenos, ensaladas, para que puedas incluirlos en tu dieta de forma saludable y rica. Los vegetales aportan pocas calorías, gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que favorece el tránsito intestinal y ayuda a regular tanto el colesterol como la glucosa en sangre. Es importante que consumas vegetales y frutas a diario, al menos 5 porciones al día.

Como todas las semanas también incluímos preparaciones con pescado, fuente de W3, fundamental para la salud cardiovascular. Te recomendamos que lo consumas al menos 1 vez en la semana para obtener todos sus beneficios.

Recordá incluir a los niños tanto en la compra como en la elaboración de las preparaciones, para motivarlos a alimentarse de forma saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios.

¡Ahora manos a la obra!

 

 

ALMUERZO

CENA

Lunes

Pescado con tomates y alcaparras

Zanahoria hervida en cubos

Verduras al wok

Arroz

Martes

Empanadas de carne

Ensalada verde

Calabacines rellenos de choclo y muzarella

Miércoles

Lasaña de verduras

Milanesa de carne

Verduras asadas

Jueves

Brochette de carne, morrón y cebolla

Ensalada de zanahoria y repollo

Pasta con vegetales al horno

Viernes

Budín de verduras

Ensalada de tomate con orégano fresco

Torta de atún

Ensalada de remolacha

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