Menú saludable con recetas y lista de compras

El primer paso a la alimentación saludable es la planificación

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31 de marzo de 2017 a las 06:33

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Esta semana incluimos variedad de preparaciones con verduras: rellenas, en ensaladas, tartas, para que tenga diferentes opciones. Recuerde que es fundamental incluir verduras a diario en la alimentación. Aportan fibra, que ayuda a regularizar el tránsito intestinal y reducir el colesterol en sangre y regular la glicemia, tienen bajo aporte calórico y son ricas en vitaminas y minerales. Para facilitarle la compra, incluimos varias preparaciones con el mismo vegetal, para que los aproveche al máximo.

Como todas las semanas, el pescado no puede faltar. Siempre proponemos distintas opciones para que lo pueda incluir en la alimentación al menos 1 vez a la semana para obtener todos sus beneficios para la salud cardiovascular.

Combine colores, formas, y volúmenes para hacer más atractivos sus platos y llenarlos de nutrientes.

El menú está listo, ahora manos a la obra.

Lunes

ALMUERZO- Hamburguesas agridulces

Ensalada de remolacha

CENA- Mostacholes primavera

Martes

ALMUERZO- Pastel de queso y puerro

Tomate con orégano

CENA- Churrasco de pollo

Milhojas de papa y calabaza

Miércoles