No son 8 horas: el tiempo exacto de sueño para evitar la diabetes El análisis también abordó la costumbre de dormir más horas los sábados y domingos para compensar el cansancio acumulado durante la semana laboral
Cuántas horas dormir para proteger el cerebro, según Harvard El estudio observó que quienes duermen consistentemente menos de seis horas por noche tienen un 70% más de riesgo de padecer enfermedades mentales graves
La regla de las 4 horas: el hallazgo de Harvard para dormir mejor Un estudio publicado en la revista científica Nature Communications en 2025 y recogido por Harvard Health analizó cómo el esfuerzo físico tardío altera el ritmo circadiano
El método de Harvard para dormir rápido La práctica natural, gratuita y respaldado por la ciencia acelera el proceso de descanso sin necesidad de recurrir a fármacos. ¿Qué hay que hacer para dormir rápido?
El método 10-3-2-1-0: la fórmula exacta para dormir de corrido Los estudios demuestran que esta estructura ayuda a lograr un descanso profundo y sin interrupciones
¿Cuál es la mejor posición para dormir? Según el estudio publicado en 2018, la postura "más beneficiosa" logra respetar la curvatura normal de la columna y permite que todas las estructuras del cuerpo se encuentren más alineadas entre sí.
El método del sueño militar para dormir en dos minutos Presentada por el entrenador de atletismo estadounidense Lloyd "Bud" Winter en su libro Relax and Win, la técnica promete efectividad, incluso en situaciones de alto estrés.
Así te afecta el uso del celular antes de dormir, según una especialista en medicina del sueño Una experta explica cómo las pantallas afectan nuestro descanso sin que lo notemos
¿Cuántas horas se necesita dormir para mantenerse saludable, según un estudio? Dormir bien se ha convertido en un factor determinante para mantener el cuerpo y la mente en forma a lo largo de los años
