Escalada: cuando el camino se vuelve vertical

¿Hace cuánto que surgió La Muralla y cuál es su propuesta?

La Muralla nace en 1998 con el fin de promover el desarrollo y la práctica de la escalada deportiva en Uruguay, así como su utilización como herramienta de inclusión social mediante los diferentes programas que lleva adelante.

Para alguien que nunca escuchó hablar de escalada deportiva, ¿cómo la definirían?

La escalada deportiva es una actividad segura, estimulante, entretenida y que proporciona continuos desafíos; combina movimientos gimnásticos con control mental.

Es un deporte que puede ser practicado por niños desde 4 años hasta adultos mayores, incluso puede ser practicado por personas con capacidades diferentes. Su objetivo principal consiste en superar la dificultad que presentan las paredes que tengan un mínimo de 45° de inclinación favorable, hasta llegar a inclinaciones donde se escala en forma horizontal (techos), tratando de realizar el menor gasto de energía posible.

¿Qué beneficios otorga para la salud?

Ofrece múltiples beneficios. Por ejemplo, permite que niños y jóvenes obtengan un entrenamiento físico respetando las leyes de maduración, lo que favorece un adecuado desarrollo corporal, trabajando capacidades coordinativas, así como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Los escaladores deben ejercer su capacidad de razonamiento para elaborar constantemente un desarrollo táctico que les permitirá superar las rutas de escalada, gastando la menor energía posible. También ayuda a desarrollar un amplio sentido de la responsabilidad, ya que, en ciertos momentos, todo escalador será responsable en forma directa o indirecta de la seguridad de otro compañero.

A su vez, desarrolla un proceso de aprendizaje, al aplicar el concepto de resiliencia (capacidad de resolver situaciones adversas, utilizando recursos aprendidos, protegiendo su propia integridad), mediante el cual, a través de la construcción de valores, se van adquiriendo nuevas herramientas, que ayudan al buen desarrollo de la personalidad. Además, la escalada deportiva tiene la capacidad de desconectar al escalador de sus actividades laborales y preocupaciones cotidianas, lo que provoca un efecto desestresante y promueve el desarrollo de la capacidad de decisión en pos de una mejor calidad de vida.

¿Qué partes del cuerpo trabajan más?

Trabaja de forma integral todo el cuerpo. El adulto aprende a adoptar posturas que respetan su diseño biomecánico, fortaleciendo todos los músculos de la espalda. Esta actividad es reconocida por trabajar la fuerza en forma apropiada, proporciona un entrenamiento de fuerza equilibrada (fuerza que le permite dominar con facilidad los diferentes gestos corporales que las personas deben realizar en su vida cotidiana, ya que es adquirida con ejercicios usando el propio peso corporal como resistencia).

El entrenamiento físico se dispone de tal forma que el escalador no reciba impacto en sus articulaciones. Además, la escalada proporciona toda clase de ejercicios que implican una buena tracción muscular sobre el esqueleto, lo que favorece la fijación de calcio en los huesos.

¿En qué consiste la rutina de entrenamiento?

Una sesión de entrenamiento de escalada consiste en la preparación físico-mental inicial, rutinas de acondicionamiento físico general y específico, así como el entrenamiento de las diferentes técnicas de acuerdo al nivel del escalador.

¿Dónde se puede practicar escalada sobre roca en Uruguay?

La escalada deportiva se desarrolla tanto en roca natural como en superficies artificiales (paredes de escalada con agarres). La Muralla tiene su centro de entrenamiento para escaladores en Montevideo, que ofrece la posibilidad de realizar escalada en paredes artificiales con una increíble altura. En Lavalleja (a 14 km de la ciudad de Minas), también contamos con el complejo Campamento Aventura Vertical que ofrece tanto escalada en paredes artificiales como en roca natural. Las rutas de escalada del campamento son únicas en Uruguay y brindan la posibilidad de entrenar a escaladores principiantes y avanzados.

¿Por qué es importante desarrollar esta disciplina en Uruguay?

Porque facilita la integración de nuestra sociedad y promueve valores que nos ayudarán a crecer como una comunidad saludable que cuida de todos y cada uno de sus integrantes.

Más que un deporte, una forma de vida

La fundación La Muralla, además de ofrecer clases y un lugar de entrenamiento para los escaladores, está embarcada en el proyecto Centro de Inclusión Social, un centro deportivo y cultural de primer nivel, con el objetivo principal de expandir y mejorar la calidad de los cinco programas de inclusión social que desarrolla la fundación actualmente en Uruguay.

El proyecto contempla la construcción de uno de los centros de escalada deportiva más completos del mundo, con un gimnasio para la práctica de diferentes deportes (gimnasia artística, tenis, vóley, básquetbol), una piscina, nueve dormitorios para alojar a 46 personas, un salón comedor, vestuarios, un salón de arte, un teatro y salones de clase e infraestructura para la formación de profesionales en trabajo de altura.

Las instalaciones estarán a disposición en forma gratuita para todas las organizaciones que orienten su trabajo a la atención de la infancia y a la adolescencia en situación vulnerable y a aquellas que se dediquen a la atención de personas con necesidades especiales. "Hablamos entonces de un centro amigable, abierto a la gente y a las instituciones, que genere espacios de expresión, integración y participación; que procura despertar en toda la comunidad la necesidad de generar oportunidades que permitan la inclusión social de aquellos menos afortunados", señala la organización.

Uno de los objetivos del centro es procurar que los ciudadanos se sientan orgullosos de realizar trabajos de ayuda social y que los incorporen con naturalidad a su vida cotidiana. "Entendemos que ser un buen ciudadano no se reduce simplemente a cumplir con las obligaciones familiares, pagar los impuestos y no cometer infracciones. Un buen ciudadano es aquel que además se involucra en las actividades de su comunidad con la intención de mejorarla, procurando proteger al más desvalido y tiene una actitud activa frente a la injusticia, combatiéndola y comprendiendo que un Uruguay que es injusto para algunos es un Uruguay injusto para todos". Los programas que desarrolla la fundación han sido declarados de interés ministerial por el Ministerio de Desarrollo Social, el Ministerio de Salud Pública y el Ministerio de Turismo y Deporte.

Por más información: www.lamuralla.com.uy

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