Lic. en nutrición Maren Torheim*
¿Amás una buena hamburguesa al pan? Va la versión detox.
Disfrutar de esos platos que nos encantan es una parte linda de la vida. Cuando empezás a comer mejor lo peor que podés hacer es negártelos todos. Para que los cambios se queden contigo, disfrutes el proceso y llegues a tus objetivos hay que tener un grado de flexibilidad y buscarle la vuelta.
Es muy probable que en la medida que experimentes lo bien que te sentís comiendo detox, sano y balanceado realmente no quieras platos chatarra. Simplemente te dejan de tentar. Pero lo admito, es un proceso, por eso es tan importante encontrar variantes que te tienten, sean divertidos y ni te des cuenta lo maravillosamente nutritivos y sanitos que son.
Unas buenas hamburguesas vegetarianas son exactamente esto. Hay muchísimas variantes con diferentes verduras y leguminosas. Nos encanta esta receta porque es fácil y se congela muy bien. Así, la hacés una vez y te queda un stock saludable en el freezer para almuerzos a las corridas o noches largas.
Servilas al plato acompañándolas de tus verdes favoritos + oliva, limón y un par de cucharadas de semillas.
O por supuesto… al pan! Preferí un par artesanal (o al menos asegúrate que no tenga grasas trans). Si puede ser integral y con semillitas por arriba mucho mejor.
Rellená con abundante lechuga, rúcula, tomate fresco y cebolla. Para un untable nos encanta la palta pisada o un toque de humus.
* Maren Torheim es autora del libro “Como comer sano para adelgazar” y trabaja desde hace más de 30 años en policlínica y piso en uno de los sanatorios más importantes del país. Se formó en Uruguay y también en el extranjero, profundizando en la dieta cetogénica para el control de epilepsia.
Siempre ha priorizado el trabajo en equipo, trabajando desde hace más de dos décadas en un equipo interdisciplinario con un cardiólogo y psicólogas para el cambio de hábitos, y con neurólogos y neuropediatras en la dieta cetogénica.
Más recientemente Maren se dedica a un emprendimiento familiar de alimentación detox y saludable, ofreciendo cursos online con coaching nutricional en TanVerde.
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