Apps para desconectarse

Sesiones guiadas solo en inglés y pensadas para poder aplicarlas en cualquier lugar. Ayuda a afrontar problemas para dormir. Tiene sesiones "SOS" para momentos de pánico, ansiedad o estrés. Los usuarios de Spotify Premium con la tarifa de estudiante tienen Headspace gratis por un año.

Módulos de acompañamiento paso a paso: Descubrimiento, Iniciación, Perfeccionamiento. Diez minutos todos los días para llegar a la "zen", estado de calma. Voz en español con tono francés. Ofrece Zenfie Kids, para niños de 3 a 6 años y Zenfie Junior para niños de 7 a 14. Ofrece comunidad en línea para desarrollar nuevas sesiones. La descarga cuesta US$ 4,99 y la suscripción, US$ 39.

Esta plataforma contiene 200 meditaciones guiadas y algunos cursos. Permite personalizar la meditación con introducciones guiadas y campanillas. Añade sonidos de fondo (playa, pajaritos, etc). Para acceder a los cursos completos de atención plena hay que suscribirse (US$ 9,99 por mes o US$ 59,99 por año). Disponible en español.

Insight Timer incluye 120 meditaciones guiadas gratuitas y dos mil millones de minutos de meditación. Si lo anterior fuera poco, contiene mil pistas gratuitas de música para meditar. Permite temporizar las meditaciones y participar en grupos de debates y encuentros locales. El modo offline tiene un costo de US$ 2,99 por mes. Está disponible en español.

Sesiones en inglés preparadas para la vida moderna y para poner en práctica la atención plena en muchas situaciones (de paseo, en el trabajo, haciendo turismo, etc). Se puede escoger el tiempo que se desee; hay prácticas de 5 a 20 minutos. La instalación tiene un costo de US$ 4,99.