Micro hábitos: cómo pueden jugar a tu favor

• Respirar conscientemente durante tres minutos apenas me levanto y antes de agarrar el teléfono. Es increíble lo que despeja y calma la más básica de las funciones que nos mantiene vivos.
• Hacer estos ejercicios sencillos y rápidos para aliviar dolor cervical y de espalda alta, en una pausa (que me cuesta mucho hacer) luego del almuerzo.
• Leer el libro que tengo empezado durante al menos 15 minutos al volver del trabajo, en la tardecita.
• Tomar un café preparado con tranquilidad en la cafetera italiana, en vez de tres cafés atragantados en cualquier momento.

¿Cuáles son tus micro hábitos complicados y cuáles podés reconvertir para que se conviertan en un signo de más en tu vida? Tal vez te interese este video: 21 pequeños hábitos para mejorar tu vida. Recordá que tampoco vale la pena recargarse de nuevos hábitos que abandonaremos rápidamente, sin que antes nos beneficien ni en lo más mínimo. Soy Carina Novarese y te agradezco la lectura de esta y de todas las semanas.

La maestra rural que incentiva a niñas científicas

Tania tiene 28 años y es maestra en Canelones. Su historia, y las historias que ella difunde a través de un juego en el que se repasan las carreras de 12 mujeres uruguayas dedicadas a la ciencia y la tecnología, me inspiraron particularmente en estos días en los que se celebró el Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia. El proyecto de Tania comenzó con sus alumnos, dentro del aula multigrado en la escuela rural 32 de Progreso, y terminó ganando un fondo del Ministerio de Educación y Cultura. El ingenioso libro ya se puede comprar en librerías y su objetivo primordial es incentivar a las niñas a estudiar otras carreras “no tradicionales” para mujeres, como lo demuestra el desbalance de egresados en profesiones relacionadas a la ciencia. Esta es la nota que hizo Mandy Barrios y te la recomiendo con alegría.

La picada

Annita. Las historias de farsantes, estafadores y otros avivados están pegando fuerte en Netflix. La semana pasada recomendé El Estafador de Tinder (y acá podés leer la investigación periodística que hizo un diario noruego, la que disparó el conocimiento público del chanta) y ahora voy con la versión femenina y mucho más elegante. Inventing Anna es una serie original de la nueva diosa de las series, la productora Sonda Rhimes, que cuenta la historia de Anna Sorokin, una supuesta joven millonaria que llega desde Rusia a “conquistar” Nueva York, con mentiras y estafas. Es también la historia de la periodista que contó el caso, cuando la mujer ya estaba en prisión. Otros estrenos por streaming.
 
Muestra. Oscar Laguarda, Jorge Doldán y Carlos Yáñez son los artistas que exponen en Dalarna Små Hotell, en la zona de Chihuahua. Son esculturas en maderas, pintura naif y estampas digitales que se pueden ver hasta el 5 de marzo.
 
Bestia. La cinta chilena que lleva ese nombre y cuenta la historia de Íngrid Olderöck, la exagente de la Dina conocida como “la mujer de los perros”, torturadora durante la dictadura de Pinochet, fue nominada a Mejor cortometraje animado para los Oscar. Son solo 15 minutos en los que se emplea la técnica de stop motion para contar parte de la historia de esta mujer; acá se puede ver (alquiler). El corto se plantea como una “reflexión sobre la maldad” y en él se estudia la mente de una torturadora.

 
Generaciones. Parece obvio que los bebés que nacen hoy y los niños de estos días sufrirán las consecuencias de muchos más episodios vinculados al cambio climático. Pero cuando lo ves en un estudio científico como este y en un gráfico como este, lo obvio adquiere un cariz de horror.
 
Ranking. ¿Cuáles son las mejores películas del prolífico y frecuentemente genial Steven Spielberg? Acá podés ver el ranking de los 32 filmes del director de ET, de la serie de Indiana Jones, de la Lista de Schindler y de dos de mis películas favoritas: El Imperio del sol (1987, con un Christian Bale niño que ya demostraba lo que sería en el futuro) y Encuentros cercanos del tercer tipo. Ambas marcaron mi infancia/adolescencia y, luego de este ranking, tengo ganas de verlas de nuevo.

 
Museo. Es un museo particular, online y de celulares, y confieso que me pasé un buen rato recorriendo todos los que pasaron por mi vida. En el Mobile Phone Museum podés encontrar los detalles del Motorola “ladrillo” que nos abrió las puertas a la telefonía móvil. Además de excentricidades como el Xelibri, el Panasonic A100 series o el NTT DoCoMo.
 
Legal. Así se llama la serie documental uruguaya de siete capítulos que ya se puede ver en YouTube y en la que referentes del universo cannábico uruguayo cuentan sus historias personales, su vínculo con la planta, y explican la situación actual de la marihuana en el país. A través de esos testimonios, la serie busca aportar información sobre un tema del que todavía no se sabe mucho.
 
Arruinado. Empecé a escuchar, por recomendación de la newsletter Copano.News, el podcast original de Spotify, Internet me arruinó, conducido por el periodista argentino Sebastián Davidovsk. Hay “historias de engaños, fraudes, bullying y reputación online”, incluyendo la de un niño de 10 años que apareció en la tele, dijo una frase trivial (“me gusta el arte”) que se volvió viral y terminó acosado y burlado, hasta el punto de que su vocecita se usó hasta para porno. En el episodio 3 se cuenta la lucha de su madre para que el contenido desaparezca de internet.
 
Bilardo. El 24 de febrero se estrena la serie documental sobre Carlos Bilardo, el entrenador campeón del mundo en México 86 con la Selección Argentina de fútbol. Bilardo, el doctor del fútbol se podrá ver en HBO Max y promete por muchas razones que no solo tienen que ver con el fútbol.
 
Gramática. Grammica es una gran herramienta para cuando tenés que escribir en inglés y dudás de uno y mil detalles. Va chequeando en vivo tu gramática y te da una mano mucho mejor que Google Translate.
 
Libro. Estoy en las primeras páginas de Tan poca vida, un libro de la estadounidense Hanya Yanagihara, que viene recomendado no solo por la crítica y los lectores, sino también por ser finalista del Man Booker Prize y el National Book Award. Es la historia de cuatro amigos que comienzan su relación en la facultad; el libro se extiende a través de tres décadas de amistad, éxitos y fracasos. Voy por la primera y me está gustando.

 
11 y 6 candombera. Fito Páez y Rubén Rada colaboran en esta nueva versión de la clásica canción de Fito, 11 y 6, pero a ritmo candombero. Forma parte del próximo disco del músico uruguayo, Candombe, con ayudita de mis amigos, que además de Páez contará con la participación de Pablo Milanes, Coti, Fernando Cabrera, Adriana Varela, Sebastián Teysera y más. Acá podés escuchar 11 y 6.
 
Factor sorpresa. ¿Cómo se siente tocar una nube?

Recreo: aventuras en el campo

Mi imaginación ha sido invadida por dos planes que pueden ser planazos. ¿Qué tal te vendría una visita a la cascada y grutas de Aiguá, previo senderismo coordinado por Iporá Uruguay? Este emprendimiento, que se dedica al ecoturismo, turismo de conservación y restauración de ecosistemas, propone diversos programas de senderismo y actividades de contacto con la naturaleza. Acá tenés el calendario para febrero y marzo y espero prenderme a algún recorrido. Ya te contaré.
 
Además, ¿cómo te ves cenando en Choto, el nuevo restaurante a puertas cerradas de Fabio Alberti en las inmediaciones de Pueblo Edén? El actor y comediante convirtió su casa rural en un lugar para cenar (porciones grandes, advierte) y ahora recibe a los comensales que se animen a vivir su particular experiencia. Acá podés leer más sobre esta aventura.

Sic

Series: Borgen y el poder que se empeña en corromper

Hace casi 10 años que se estrenó la primera temporada de una serie danesa que llegó a todas partes del mundo y nos permitió ver con mucha claridad los hilos visibles e invisibles que conforman el tejido más intrincado de la política, además de su relación con la prensa. Si nunca viste Borgen te la recomiendo enfáticamente. Las tres primeras temporadas se pueden ver en Netflix y la cuarta ya se estrenó en Dinamarca y pronto llegará a la plataforma de streaming. Buena parte del éxito de esta propuesta descansa sobre la actuación de quien interpreta a Birgitte Nyborg, una mujer idealista que se inserta en política con ciertos objetivos, los cuales van cambiando radicalmente a medida que ella asciende (llega a primera ministra) o desciende. En la nueva temporada Birgitte es ministra de Exteriores de un gobierno dirigido por una mujer diez años más joven que ella.

The end

Me despido de este Pícnic! con algo de amor en esta semana de San Valentín que tanto se promociona en redes sociales, y nunca tanto en las vidas reales. No soy particularmente adepta a esta fecha, porque se me hace artificial y simplona, pero tal vez sea solo un prejuicio mío. En cambio, siempre he sido gran defensora de las películas “de amor” que van un poquito más allá del chico, la chica y el beso. Entre ellas, The Notebook es un casi un clásico. Después de muchas complicaciones Noah le dice a Allie: "Así que no va a ser fácil. Va a ser muy difícil, y vamos a tener que trabajar en esto todos los días. Pero quiero hacer eso porque te quiero. Quiero todo de ti, para siempre. Tú y yo. Cada día”.