“El contacto con los jugadores es a diario. Básicamente lo hacemos por WhatsApp y hemos utilizado el Zoom también como convocatoria masiva y con todos a la vez, cuerpo técnico y jugadores. Después lo que hacemos es tratar de mantenernos en comunicación para ver cómo se sintieron con cada una de las tareas que enviamos, en la percepción subjetiva del esfuerzo y cómo comienzan la mañana antes de entrenar. Hemos tratado de que ellos mantengan sus rutinas, que me parece importante para después volver a una adaptación a la normalidad”, dijo a Referí Alberto Hornos, preparador físico de Rentistas, el exclusivo líder del torneo Apertura.
"Es un momento de tener calma y cuando se vuelva que haya tiempo suficiente para ponerlos a punto, porque por más que cada uno cumpla con los deberes no vamos a llegar todos de la misma forma. Lo ideal sería tener una semana de readaptación a la parte física y otras dos semanas porque vuelven de cero.” Agustín Laprovitera, Progreso.
El mecanismo que utiliza es enviarles “una planilla con un registro fotográfico de todas las actividades que hay que hacer y una descripción de cada una de las tareas, dependiendo de la capacidad que queramos trabajar ese día. Muchas veces estoy pidiendo que me envíen material gráfico, imágenes o videos de lo que están haciendo y cómo lo hicieron. Eso tiene un doble sentido, seguir manteniendo el cuerpo del grupo, el contacto, y a la vez poder asistir de otra manera a las ejercitaciones”, explicó Hornos.
Hay que adaptarse
Avellino, de River, contó que desde principio de temporada tienen un grupo de WhatsApp integrado por él y los futbolistas: “Por ahí se le envían todos los días los trabajos en forma de videos, hacemos la explicación de cada ejercicio e interactuamos. La obligación de ellos es enviarnos el video de la ejecución de los ejercicios, las planillas, los controles de peso, y de la misma manera se comunica el nutricionista que les envía planes constantemente. Es la manera que pudimos encontrar ahora de estar comunicados y evaluándolos todo el tiempo en los trabajos que ejecutamos”.
Laprovitera, preparador físico de Progreso, dijo que apenas se suspendió la actividad armó grupos para entrenar en un gimnasio, pero luego salió la prohibición de entrenar agrupados, entonces cambió la estrategia. Diariamente envía rutinas individuales a cada uno de los integrantes del plantel, según lo que necesiten: “Tomando en cuenta los recaudos que pide el Gobierno, tratamos de que trabajen de forma individual en espacios como el Prado, sin aglomeración de gente. Ellos me cuentan sobre los materiales que tienen para trabajar en sus casas y el club también les proporcionó otros para que a cada uno se le mande una rutina específica, ya sea de fuerza, de resistencia, de ejercicios preventivos o correctivos, para que durante este tiempo que no sabemos cuánto va a durar, puedan estar entretenidos y mantener esa forma que no será la misma cuando se vuelva pero tratar de llegar de la mejor manera posible”.
El método que utiliza Caballero en Cerro Largo, es similar: “Sabemos que es dificilísimo porque el futbolista necesita estar en contacto con el balón, pero en esta situación difícil para todos por lo menos entrenamos las valencias físicas. Mi propuesta hacia los jugadores es trabajar en intensidades altas, el trabajo ronda entre una hora y una hora y media, y básicamente la fuerza, la resistencia y la fuerza explosiva”, manifestó.
Agregó que lo hacen en una frecuencia de lunes a sábado, dando libre el domingo: “Los jugadores por suerte están enganchados, trato de variarles mucho los trabajos porque la monotonía pesa mucho y para motivarlos cada tanto mandarles algún desafío, que los mantenga enfocados”. El primero fue aguantar el mayor tiempo posible haciendo una plancha de fuerza isométrica y al momento de la nota estaba pensando en pedirles que dominaran el rollo de papel higiénico, desafío que se puso de moda en las redes sociales.
Sin materiales, con ingenio
No todos los jugadores cuentan en sus domicilios con la infraestructura para entrenar, por eso hay que usar la imaginación. “No nos dio el tiempo para repartir materiales y por eso hemos agarrado bidones, bolsas de lo que tengan, si no tienen gomas cámaras de bicicleta; hemos tratado de ser creativos en ese sentido”, admitió Hornos y agregó que “hay una idea global de lo que queremos hacer ese día y después hay algunas adaptaciones personales que las voy trabajando de acuerdo a la disposición que tienen con el espacio en sus casas y a los materiales que puedan tener”.
River entrenó hasta el viernes 13 de marzo y el lunes 16 se les entregó material a los jugadores para que tuvieran en sus casas: “Además les hicimos una recomendación para que pudieran comprar por internet TRX, bandas elásticas, rolos, colchonetas, algún peso, ruedas de abdominales, y se hicieran una especie de mini gimnasio cada uno y que más o menos todos podamos trabajar los mismo ejercicios” contó Avellino.
Progreso también repartió materiales, mientras que el preparador físico de Cerro Largo utiliza la inventiva: “El otro día les mandé un trabajo neuro muscular que lo único que tenían que hacer era diagramar un cuadrado en el suelo y ahí trabajaban coordinación, salto, fuerza reactiva y muchos los dibujaron en el suelo, otros lo hicieron con cuatro ramas, con cuatro bastones. Los trabajos se hacen así y los de fuerza no necesitan pesas, con ingenio y para que todos tengan acceso”, señaló Caballero.
Lo que lamenta Hornos es que cuando “terminemos este receso todos vamos a tener un déficit. El trabajo específico en cancha, el modelo de juego y la compresión, en Rentistas son puntos fuertes del plantel y eso se desarrolla en el día a día con las actividades en cancha. Si bien tratamos de tocar todas las capacidades, obviamente nada de lo que hacemos va a igualar el trabajo en conjunto”.
El calendario será hostil
“La fuerza la estamos trabajando diferente a como lo hacemos habitualmente en el Saroldi –dijo Avellino-. Nosotros también estamos aprendiendo a manejar otras metodologías de trabajo que hasta ahora no las habíamos implementado, pero con un poco de inventiva, de información y con ese feedback que generamos con los deportistas. Ellos asimilan el trabajo que les estamos planteando, vamos aumentando y descendiendo las cargas, pero está saliendo bastante bien, los jugadores están muy motivados, estamos viendo que lo están haciendo y ese es el objetivo general que tenemos que tener como preparadores físicos, más allá que si lo hacen al 100, al 99 o al 70, que estén haciendo algo; la idea es que no pierdan la forma física para cuando tengamos que volver”.
"Los argentinos Tomás Fernández y Adrián Sánchez se fueron a Argentina y no pudieron regresar porque se cerraron las fronteras. Ellos no pueden hacer los trabajos aeróbicos al aire libre porque la policía no lo permite y la alternativa para ellos es trabajar la parte aeróbica arriba de una bicicleta estática.” Matteo Caballero, Cerro Largo FC
La preocupación que todos comparten es cuándo y cómo será el retorno: “El calendario va a ser como el del año pasado, que se fue apretando y en el Clausura se jugaron muchos partidos entre semana, fue bravísimo. Así como se levante esta situación de pandemia vamos a volver a ese régimen y es bastante hostil para los jugadores. Pocos lo toleran y ahora peor, porque están entrenando cada uno por su cuenta, donde muchos capaz que no lo hacen al 100%, que no lo hacen en las mejores condiciones, que tienen a los hijos en la vuelta. Lo mejor es dar esos 15 días por lo menos para ponerlos a punto y volver con todo a la competencia.”
Laprovitera dijo que calcula unas tres semanas para poner a punto a los jugadores. “Es bastante, y capaz hay que hacer una reprogramación de la temporada. Pero el profesional no solamente entra a jugar al fútbol, implica muchas cosas, el jugador ahora no está entrenando al 100% porque está en su casa y su cabeza está en otra. Y otra cosa importante es que el cuerpo del día 15 al 21 transforma su hábito y estar en tu casa pasa a ser un hábito. Estamos hablando de que, por ejemplo vuelva en 15 días siendo optimistas y tiene un hábito de estar todo el día en su casa, y entrenar a la hora que el cuerpo le pide o comer, de repente ahora se levanta a las 12 o a la 1 de la tarde y su cuerpo ya no asimila la alimentación de la misma forma. Y ahí hay varios aspectos que hay que tratar de que el deportista vuelva a su origen, el físico del jugador ahora es diferente porque está más tiempo en su casa, las presiones por este tipo de eventos que son nuevas, la forma mental y el jugador”.
“Esto no se va a manejar con el plazo de lo ideal, se va a manejar con el plazo de la necesidad”, reflexionó Hornos y agregó: “Yo me plantee tres semanas, donde considero que no voy a estar en contacto con ellos y a partir de ahí tengo una idea de cómo ir trabajando cada cosa en cada día. Tenemos una idea bastante clara de cómo vamos a retomar la activad una vez que podamos reencontrarnos, pero todo va ajustado a variables, en principio la del tiempo y después de las condiciones de la cual volvamos, de que manera podamos entrenar, que cantidad de grupos, si con todo el plantel, los horarios. Creo que vamos a tener 15 días de preparación, teniendo en cuenta la necesidad competitiva, sin olvidar todo lo que mueve el fútbol a nivel social, económico, las necesidades nos van a marcar”.
Mientras tanto, cada profes trata de innovar para que al menos 30 jugadores por equipo no pierdan la forma ni las ganas de seguir entrenando solos en sus domicilios
¡En qué momento!
El parón del campeonato encontró a Rentistas puntero solo, con nueve puntos en tres partidos disputados: “Te encontrás con algo inesperado en un momento que te venís sintiendo confiado, haciendo las cosas bien, viendo que hay cosas para mejorar y mucho margen de crecimiento, el plantel se siente cada vez más firme, convencido, entonces desde ese punto de vista te corta el impulso. Pero lo que nosotros tratamos de trabajar con el cuerpo técnico, con el sicólogo que también es parte del cuerpo técnico, es sacar de este momento de crisis lo positivo y que nos refuerce de alguna manera. Alejandro (Capuccio) insiste mucho de seguir comunicados, de vernos las caras aunque sea por zoom, seguir comunicando el modelo de juego, viendo cómo está el otro”, expresó Beto Hornos.
Una idea brillante
Sebastián Avellino, de River, planteó una idea para cuando vuelva la actividad: “Escuché una entrevista donde se comentaba que la mejor opción podía ser que una vez que se resolviera el comienzo de la actividad, no del campeonato, nos juntáramos los preparadores físicos, los entrenadores y los médicos de todos los clubes, y que entre todos los entendidos en la materia tratáramos de resolver cuándo podría ser el comienzo del campeonato. Creo es una brillante idea. Que esto no se decida desde una oficina tratando de buscar una solución rápida; ya que se prioriza y de buena manera el tema de salud, a nosotros los que trabajamos en esto nos preocupa mucho la salud del deportista”, dijo.
