Te traemos recetas y lista de compras para que tengas la comida de cada día solucionada
Te proponemos un menú saludable, equilibrado y súper sabroso, con preparaciones frescas que disfrutará toda la familia.
Recordá que es fundamental mantener un buen consumo de verduras a diario, por su aporte de vitaminas, minerales y fibra, al igual que las frutas que te recomendamos consumir como postre, e incluso como colación entre las comidas principales. De esta forma lograrás cubrir las 5 porciones diarias recomendadas de frutas y verduras, especialmente importantes para fortalecer tus defensas!
Como todas las semanas incluimos preparaciones con pescado, es importante consumir al menos 1 vez en la semana, por sus beneficios sobre la salud cardiovascular.
¡Manos a la obra!
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ALMUERZO |
CENA |
Lunes |
Receta Hellmann´s Tomates rellenos de atún y quinoa Ensalada de rúcula y lechuga |
Tortilla de zapallitos y morrones al horno Zanahoria rallada y choclo en granos
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Martes |
Hamburguesa al horno Puré mixto |
Falafel en pan de pita Tomate con orégano |
Miércoles |
Pascualina Ensalada de remolacha |
Milanesa de berenjena con queso magro Papas al horno con perejil |
Jueves |
Churrasco a la plancha Verduras asadas |
Malfattis de espinaca y ricota con salsa de tomate |
Viernes |
Torta de puerros Ensalada de 4 sabores |
Wok de vegetales y carne |