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Menú semanal saludable, sabroso y equilibrado

Te traemos recetas y lista de compras para que tengas la comida de cada día solucionada

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23 de marzo de 2020 a las 18:51

Te proponemos un menú saludable, equilibrado y súper sabroso, con preparaciones frescas que disfrutará toda la familia.

Recordá que es fundamental mantener un buen consumo de verduras a diario, por su aporte de vitaminas, minerales y fibra, al igual que las frutas que te recomendamos consumir como postre, e incluso como colación entre las comidas principales. De esta forma lograrás cubrir las 5 porciones diarias recomendadas de frutas y verduras, especialmente importantes para fortalecer tus defensas!

Como todas las semanas incluimos preparaciones con pescado, es importante consumir al menos 1 vez en la semana, por sus beneficios sobre la salud cardiovascular.

¡Manos a la obra!

 

ALMUERZO

CENA

Lunes

Receta Hellmann´s

Tomates rellenos de atún y quinoa

Ensalada de rúcula y lechuga

Tortilla de zapallitos y morrones al horno

Zanahoria rallada y choclo en granos

 

Martes

Hamburguesa al horno

Puré mixto

Falafel en pan de pita

Tomate con orégano

Miércoles

Pascualina

Ensalada de remolacha

Milanesa de berenjena con queso magro

Papas al horno con perejil

Jueves

Churrasco a la plancha

Verduras asadas

Malfattis de espinaca y ricota con salsa de tomate

Viernes

Torta de puerros

Ensalada de 4 sabores

Wok de vegetales y carne

Descargá las recetas acá.

Descargá la lista de compras acá.

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