¿Sabías que existe la demencia vascular? La inflamación propicia la disfunción en los vasos sanguíneos. El cerebro no recibe los nutrientes suficientes, se producen alteraciones cognitivas en general y se instala la demencia.
La inflamación en todas sus expresiones reduce la calidad de vida. ¿Qué es la inflamación? En una primera instancia, es un proceso de defensa del organismo. Con el pasar del tiempo y al mantenerse la condición inflamatoria, la inflamación se acumula y se instala la cronicidad.
La inflamación crónica se expresa en diversas disfunciones y enfermedades. A modo de ejemplo: depresión, cáncer, obesidad, enfermedades cardíacas, autoinmunes, y un gran etcétera.
¿Cuál es una buena estrategia para evitar la inflamación? ¿A través de qué podemos asegurar la salud física y mental? La respuesta en simple: el propio estilo de vida. La implementación no es tan simple en ocasiones, ya que requiere primer conocer, luego tener consciencia de lo que sucede en nuestro organismo, nuestro entorno, nuestra mente.
A través de lo que elegimos y de los hábitos que tenemos, diseñamos el futuro y vivimos un determinado presente. Tanto así que nuestro estilo de vida nos asegurará salud y hasta podrá ayudarnos a revertir disfunciones y/o enfermedades.
La inflamación crónica, la acumulada en el tiempo, es reversible al menos en gran parte. La medicina preventiva, la neurociencia, la psicología y otras ciencias afines dan respuestas.
¿Qué hacer según las evidencias?
Hay más cosas adicionales a lo que hemos venido comentando en los diversos artículos, como ser: alimentación saludable, sueño suficiente y de calidad, ejercicio diario, relaciones saludables.
Todas las evidencias científicas mencionadas, nos entregan tips valiosos y probados para favorecer la propia salud. Tips que funcionan como antídotos a la inflamación y que es posible activarlos como vía de prevención y hasta de curación, en los casos que la enfermedad o disfunción está instalada. Son garantías de calidad de vida.
Cada uno de los aspectos por sí solo, significan un aporte importante y esencial para la salud integral y el bienestar. Ahora, si nos ocupamos de todos, entonces, aseguraremos nuestra salud física, mental y espiritual. Recordemos que así como somos seres integrales, así es de importante que nuestros hábitos integren los diversos aspectos de salud del cuerpo y la mente.
Podemos crear hábitos que uno a uno nos ayude a incorporar cada aspecto saludable. Y recordemos que la perfección no existe y por lo tanto, cada paso positivo es importante. Si un día no logramos algo de lo que nos propusimos, el siguiente es una nueva oportunidad.
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