Estilo de vida > Menú semanal

Un menú bajo en calorías para controlar tu apetito y bajar de peso

Si estás buscando bajar de peso de manera saludable y sin pasar hambre, ¡este menú está diseñado para vos!

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08 de julio de 2019 a las 05:00

Te proponemos un menú con preparaciones nutricionalmente completas y saludables pero con bajo valor calórico, para ayudarte a controlar mejor el apetito y mejorar tu peso.

La base, por supuesto, son las verduras, que incluimos en ambos tiempos de comida, tanto cocidas en diferentes preparaciones, como crudas en ensaladas. Consumir ensaladas es una buena estrategia para obtener mayor saciedad con poco aporte calórico, además de aumentar el volumen de comida en el plato.

También es importante el aporte de proteínas, que nos brindan saciedad. Incluimos pescado, pollo y carne vacuna, siempre prefiriendo los cortes magros, además de preparaciones con huevo.

Recordá respetar las porciones indicadas, también es importante no acompañar las preparaciones con panificados en almuerzo y cena, preferí como acompañamientos las ensaladas de verduras crudas, que te brindarán mayor saciedad.

¡Animate a poner en práctica estos menús y después nos contás los resultados!

 

ALMUERZO

CENA

Lunes

Milanesas de berenjena con queso magro (3 unidades circulares)

Puré de calabaza

Churrasco de pollo (150 g)

Ensalada de rúcula

Martes

Tarta de verduras sin harina (1 porción)

Ensalada de lechuga y cebolla

Hamburguesa de carne y vegetales (1 u)

Ensalada de pepino y zanahoria

Miércoles

Tortilla de puerro y zanahoria

Ensalada de remolacha

Budín de zapallo light

Ensalada a gusto

Jueves

Croquetas de pescado (2 unidades medianas)

Ensalada verde

Zucchinis rellenos

Zanahoria en cubos

Viernes

Lasaña de verduras

Milanesas de ricota (2u)

Ensalada de 4 sabores

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