Adelgazar por edades

- Definir estado nutricional, determinar peso saludable para fijar metas y evitar riesgos de dietas relámpago y trastornos de la alimentación
-Cuidar la ingesta de comidas rápidas, golosinas, los ayunos prolongados y los picoteos
- Tener a mano ideas saludables para entre horas : frutas, yogures, cereales
- Mejorar la calidad de la alimentación cambiando una cosa por otra ( entero por descremado, con azúcar a sin azúcar, etc.)
- Y sobre todo aumentar o incorporar actividad física ( supervisada y mantenida)

- Muchos pueden ser los cambios, hay menos tiempo para uno mismo, pueden llegar los hijos, hay menos actividad física y el peso se empieza a localizar en zonas odiosas (cuando hasta ahora se distribuía) los mismos esfuerzos ahora dan menores resultados...
- El punto de inflexión más determinante es la organización de compras y elaboración de comidas, que condiciona la calidad y calorías del final del día
- El esfuerzo debe ser sostenido en la semana y el fin de semana, sino con mucha suerte se obtendrá un empate.
- El embarazo y lactancia son dos etapas en las que debe prestarse particular atención a la alimentación para atravesarlas saludablemente y no quedarse con quilos demás dificilísimos de sacar... merecemos una consulta de orientación