Come las calorías justas, calculadas para ti y no para una amiga, al comienzo del tratamiento y luego ajustadas a tu evolución. Recordando aquello del peso como resultado de lo que como (ingreso) y gasto ( egreso).
No dejes de comer varias veces al día, sin saltear comidas ni picotear a cada rato. Hay que arrancar el día con un desayuno para evitar la baja energía en la tarde y las ansiedades en las últimas horas del día.
Gratificate con cuadraditos de chocolate, si podes resistir la tabletas entera.
Acordate de usar condimentos suaves que te ayudan a sentirte satisfecho.
Y por último pero no menos importante no te olvides de variar la rutina para no aburrirte.
Tener una mínima planificación del menú te ayuda a no repetir preparaciones!!
Tomadas en forma aislada no influyen en forma determinante en los resultados, corregidas en conjunto llevan a tu organismo a que perciba que algo está cambiando y responda como esperamos.
Jueves 22 de diciembre. Contando calorías.
Jueves 15 de diciembre. Cocina bajas calorías.
Jueves 8 de diciembre. ¿Sobrepeso real o gordura aparente?
Jueves 1º de diciembre. ¿Engordás sin motivo?
Jueves 24 de noviembre. Dietas de moda vs cambio de hábito.
