· Levantarse y moverse durante la publicidad: una de las principales causantes de sedentarismo en niños y adultos suele ser la televisión. Por eso se puede adquirir el hábito de moverse al momento de la publicidad: subir y bajar escaleras, dar una vuelta por la casa, saltar a la cuerda o hacer abdominales son algunas opciones. Y ni hablar de llevarse snacks al sillón, ya que suele perderse fácilmente la noción de lo que se come y generalmente aportan calorías en exceso.
Se pueden adoptar una serie de costumbre diarias para realizar en casa y mantenerse activo, aunque no lo parezca. Aquí van los consejos:
· Moverse en el sofá: otro hábito que se puede adoptar fácilmente es el de mover las piernas, tobillos y muñecas mientras se está sentado. Esto fortalece las articulaciones y mejora la irrigación de sangre a todo el cuerpo, además de mantenerlo en movimiento.
· Limpiar la casa: se pueden seguir sencillos trucos para hacer ejercicio en casa. Barrer y lavar los pisos de todas las habitaciones, barrer las hojas del frente o del jardín, son buenas opciones. Cuando se levantan los platos de la mesa para llevar a la pileta, es mejor hacerlo de a uno, de modo de moverse más.
· Subir siempre por las escaleras: en lugar de utilizar el ascensor es una buena alternativa para quemar más calorías y mantener un buen estado de salud.
Es muy importante saber que además de estas prácticas, lo que se recomienda es llevar una alimentación sana, equilibrada, variada y completa como hábito de vida, además de practicar algún tipo de deporte de forma regular. De modo que estas prácticas sirvan como complemento para conseguir aún mejores resultados.
