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Cleanfulness: la técnica para relajarse haciendo tareas del hogar, y cómo ponerla en práctica
Esa sensación de paz y relax que provoca la limpieza y el orden tiene nombre: cleanfulness. Se obtiene cuando nos sentimos en equilibrio gracias al cuidado del entorno en el que vivimos y que hace que mejore significativamente nuestro estado de ánimo.
Y es que cuando las personas viven en entornos sucios o desordenados aumentan sus niveles de cortisol, la hormona que que se libera como respuesta al estrés.
El cleanfulness, entonces, es una manera de expresar en una sola palabra esa paz y tranquilidad que se siente en el proceso del orden y la limpieza del hogar.
Según El pequeño libro del cleanfulness, si tenemos que pasar más tiempo en casa, lo mejor es que disfrutemos de ella y convirtamos el ritual de su limpieza y cuidado en un momento de alegría y relajación.
Cómo ponerlo en práctica
- Planificá la limpieza. Según una guía publicada por Business Insider, lo primero que hay que hacer es ponernos objetivos realistas y armar rutinas de limpieza que se adapten a nuestra rutina.
- Dividí el trabajo. Si no vivís solo en casa, hablá activamente sobre cómo llevar a cabo las tareas del hogar. Es decir, no hagas las tareas de manera forzada.
- Trabajá con los 5 sentidos. Desde el olfato hasta el tacto, limpiar puede ser una experiencia. No te olvides de usar aromas que te gusten o te transmitan tranquilidad.
- Disfrutá: poné música. Si te faltaba un sentido, con esto se activará al momento. No hay nada que suba más el ánimo que una buena canción para acompañarte en tus tareas.
- No seas demasiado exigente. Si lo que querés es disfrutar del proceso y con ello, del resultado final, abandoná la autoexigencia. No hace falta dejar todo perfecto, simplemente debe ser reconfortante y un momento de desconexión haciendo algo que es casi una obligación, pero sin sentir que es así.
- Usá buenos productos. El cleanfullness fomenta el uso de productos libres de tóxicos. Por eso recomienda productos naturales como el vinagre, el bicarbonato, el jabón natural y los aceites esenciales.
- Afrontá la tarea con alegría. Mirá el lado positivo de la limpieza: es una excusa para ponerte en movimiento. Puede ser una buena manera de romper con la monotonía si trabajás desde casa.
- Que sea fácil. El cleanfullness funciona mejor si estás a gusto con lo que estás haciendo, es decir, si no te gusta pasar el trapo, ayudate con un balde con escurridor automático. Hoy hay muchas opciones para que la tarea sea más sencilla.
- Date un reconocimiento. Permitite un premio a ese trabajo bien hecho. Tomate un té, un café caliente, lo que más te guste, pero disfrutá también de ese momento de desconexión después de terminar las tareas.
- Sé paciente. No, quizás no ves los resultados el día uno en tu casa, pero seguro que sí lo ves en vos. El hecho de afrontar una tarea que no te gusta y realizarla con éxito será tan satisfactorio que te hará querer seguir así.
El Cronista
