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La Regla 5H: cómo hacer para superar la pereza

Todas las personas la sentimos en algún momento; el asunto es saber salir de ella, y ponerse en movimiento una y otra vez
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06 de enero de 2020 a las 05:00

Posiblemente la pereza sea uno de los principales problemas por los que las personas no obtienen sus resultados; y de aquí, a la temida mediocridad, hay un solo paso. Es que la pereza a veces llega, se sienta y se queda a vivir en el entorno personal y profesional de cualquier persona. Como invitado en nuestra mente, pensamos que es algo temporal, algo así como “voy a tomar una siesta y luego lo hago” o “de momento lo dejo de lado para retomarlo más tarde”… y ya sabes lo que sucede: pasan días, meses y años sin encarar aquella tarea o acción. 

Para el diccionario, pereza “se refiere a un descuido, negligencia, desgano, tedio, desidia o indolencia de las cosas o las acciones en que están obligados. Tardanza, flojera, lentitud, dilación, demora o vagancia en los movimientos y las acciones, estas conductas hacen parte de los siete pecados o los vicios capitales de los seres humanos”. 

Todas las personas sentimos pereza en algún momento. El asunto es saber salir de ella, reconocerla y ponerse en movimiento una y otra vez. Por eso he creado la REGLA 5H: 5 hábitos para superar la pereza, que te permitirán ser altamente efectivo en cualquier momento y convertirte en un experto en vencerla de raíz:

 1 - Cambiá el enfoque de aletargamiento por otro dinámico

Los hábitos que ejercemos diariamente, las rutinas laborales e incluso aquello que te produce pereza están basados en pensamientos, que se originan en tu mente consciente. Si lográs cambiar esos pensamientos, permitirás crear un resultado distinto. Para hacerlo, necesitás trabajar en tu mente subconsciente, la que está por debajo de todo lo que haces “sin darte cuenta”. Lo lograrás ejercitando estos tres pasos: 
a) Reconocer el pensamiento instantáneo que produce pereza, en tiempo real (ni bien aparece). 
b) Desviar el enfoque de ese pensamiento a la acción exactamente opuesta. c) Reconocer dónde está el beneficio mayor a tu favor a mediano y largo plazo (la pereza funciona con el corto plazo, lo inmediato. El resultado mayor está en el mediano o largo) Focalízate en el beneficio y lo bien que te sentirás. Así, los pensamientos del subconsciente te apoyarán a adiestrar ese nuevo hábito en positivo. 

2 - Determiná el primer movimiento, la próxima acción 

Por difícil que parezca vencerla, todo lo que tenés que hacer es hacer un giro de apenas un grado o menos, en el sentido positivo contrario a lo que te mantiene cómodo, detenido y a punto de rendirte a los pies de la pereza. Ese impulso es virtuoso para generar otro movimiento, y otro más, hasta generar un resultado de signo positivo a tu favor. En este punto será de ayuda que visualices tu estado interno “como si” ya hubieses completado la tarea / acción motivo de tu pereza: esa satisfacción emocional (que está en el subconsciente) le dará combustible a tu mente consciente para llevarte adelante.

 3 - Organizá las tareas por áreas y listas. Empezá por lo más difícil

 Otra aliada para superar este comportamiento limitante es la organización del tiempo. La desorganización produce caos interno, y en esa confusión es más fácil caer en la tentación de la pereza. Por el contrario, cuando estás organizado con un método que funcione para vos, el cerebro le da ordenes a la mente de que acompañe tus acciones y todo resultará más fluido. Un resumen en dos pasos prácticos:  Tomá papel y lápiz y hacé una lista de cuatro áreas de acción en tu vida (ejemplo: hogar / trabajo / ocio / compras). Listá lo relevante y prioritario a completar en cada una. No funciona si lo hacés solamente recordando las cosas: necesitás anotarlas, escribirlas.
 Eligí la tarea más difícil. Dividila en pequeñas partes, y enlazalas (aquí está el truco): necesitás encadenarlas unas con otras, para que el resultado final (el todo del asunto) permita que hayas concluido aquello que veías como tan difícil (y que era motivo de tu pereza).
 Recordá ir tachando lo concretado ni bien lo concluís, ya que estimula tu energía interna para reabastecerte de ganas y entusiasmo.

 4 - No pienses en la dificultad: enfócate en el beneficio

Otra raíz de la pereza es tener la mirada puesta en la dificultad en lugar del beneficio. En estos casos, la mente direcciona el hábito que requiera menos energía. Para comprenderlo, dividamos en dos este concepto: 
Beneficio aparente: cada vez que pienses en términos negativos, tendrás más pereza para hacer las cosas. Por ejemplo, cuando internamente declaras “no tengo fuerzas”, “ni idea por dónde empezar” o “después lo hago”, te debilitas. ‘Piensas’ que eso te favorece, cuando en realidad, has caído en tu punto de debilidad, que es justamente lo contrario a evolucionar con persona. 
Beneficio real y concreto: para cambiar de raíz estos comportamientos que quizás estén muy arraigados, necesitas enfocarte en los beneficios automáticos que obtendrás. Así te fortaleces y derribas barreras internas que te impiden avanzar, por lo que expandirás tu capacidad de acción y mejores resultados. 

5 - Trabaja tu auto conciencia 

Cada vez que estés por caer en un comportamiento de pereza, aplica la técnica STOP del entrenador Timothy Gallway: 
S - Stop (Deténgase) > Frená ese primer pensamiento que produce la pereza 
T – Think (Piense) > Analizá y pensá sobre su motivo y recondúcelo hacia el opuesto. 
O – Observe (Observá) > Elevate por sobre el pensamiento limitante perezoso y míralo desde distintas perspectivas. ¿Qué quiere decirte? ¿Cuál es el motivo que oculta? ¿Por qué quiere impedir tu avance y expansión? ¿Qué te impide ponerte en acción? 
P – Proceed (Procedé) > Una vez que has sacado las conclusiones, procede en el camino que vaya más a tu favor, apoyando tu crecimiento y desarrollo. 
 
Daniel Colombo - El Cronista

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