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Menú semanal completo: recetas sanas para toda la familia

La nutricionista Luciana Lasus te propone un plan de comida saludable apto para todos los integrantes de la casa 

Tiempo de lectura: -'

29 de octubre de 2018 a las 05:03

Por Luciana Lasus

Comer sano y en familia parece una misión imposible. Quien quiere cuidar su alimentación casi siempre se ve relegado a tener un menú en paralelo, la mayoría de las veces menos apetitoso. Por eso, cada semana te proponemos un plan de comida saludable tan gustoso que todos van a terminar pidiendo un segundo plato. Podés descargar el recetario y la lista de compras que vas a tener que hacer al final de la nota.

Zapallitos rellenos de carne.

Lunes

Almuerzo

Pascualina (con hojas de remolacha)/ensalada de lechuga y cebolla.

Cena

Milanesas de ricota/ensalada de tomate y zanahoria.

Ensalada de tomate y cebolla.

Martes

Almuerzo

Vermichellis con vegetales.

Cena

Pescado a la portuguesa/puré de papas.

Vermicelli con vegetales.

Miércoles

Almuerzo

Pastel de carne con boniato/ensalada verde.

Cena

Budín de chauchas/arroz.

Puré de papa.

Jueves

Almuerzo

Supremas rellenas con salsa de albahaca/ensalada de brócoli y zanahoria.

Cena

Omelette/ensalada de rúcula y semillas.

Omelette.

Viernes

Almuerzo

Zapallitos rellenos de carne/remolacha en cubos.

Cena

Ravioles de verdura o ricota con salsa rosa. 

Ensalada de rúcula y semillas.

Lista de recetas

Pascualina.

Ensalada de lechuga y cebolla.

Milanesas de ricota.

Ensalada de tomate y zanahoria rallada.

Vermichelli con verduras.

Pescado a la portuguesa.

Pastel de carne con boniato.

Ensalada verde.

Budín de chauchas.

Supremas rellenas con salsa de albahaca.

Ensalada de brócoli y zanahoria.

Omelette.

Ensalada de rúcula y semillas.

Zapallitos rellenos de carne.

Ensalada de remolacha.

Ravioles de ricota o verdura con salsa rosa.

Descargá el recetario completo acá

Descargá la lista de compras acá

 

 

 

 

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