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Un menú semanal de bajas calorías con verduras y ensaladas

Si querés cuidarte y no pasarte de calorías ¡este menú es para vos!

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21 de octubre de 2019 a las 05:00

Esta semana te proponemos preparaciones variadas y con bajo valor calórico. Incluimos verduras tanto cocidas como en ensaladas crudas, ya que nos brindan mayor saciedad con pocas calorías.

Recordá la importancia de consumir verduras y frutas a diario: te ayudarán a recibir las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, además ayudan a regular el tránsito intestinal por su contenido en fibra y previenen enfermedades crónicas.

Las carnes y quesos por su contenido en proteínas, también nos brindan mayor saciedad, por eso los incluimos en el menú semanal, como en todas las semanas, no falta el pescado!

No olvides realizar siempre las 4 comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena, y realiza colaciones o comidas entre horas para controlar mejor el apetito, prefiriendo frutas, leche descremada, yogur light, etc.

Listo, Ya podés comenzar a bajar las calorías!

 

ALMUERZO

CENA

Lunes

Croquetas de arroz al horno (2 unidades chicas)

Ensalada de lechuga, rúcula, zanahoria rallada y semillas de girasol

Churrasco de carne a la plancha sin grasa (150g aprox.)

Calabaza al horno

Martes

Pollo al horno con puerros y yogurt

Tomates cherry con orégano

Sopa de calabaza

Ensalada de espinaca

Miércoles

Sopa licuada de verduras

Ensalada de quinoa, tomate, queso magro, zanahoria y perejil

Milanesa de pescado

Puré de zapallo

Jueves

Tallarines integrales con verduras

Lasaña de calabaza y ricota

Ensalada de remolacha

Viernes

Sopa de remolacha

Omelette

Ensalada mixta

Sopa de calabaza

Ensalada de atún

 

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