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Un menú semanal especial para controlar el apetito sin pasar hambre
Te proponemos un menú con pocas calorías pero con preparaciones que te ayudarán a controlar el apetito sin pasar hambre.
Es importante incluir siempre verduras en los dos tiempos de comida. Las ensaladas son nuestras aliadas para descender de peso, ya que aportan muy pocas calorías en volúmenes grandes, además de aportarnos fibra, que nos provoca mayor saciedad.
Verás que los cereales, como pasta, arroz, harinas, no los incluimos todos los días, ya que aportan gran cantidad de hidratos de carbono complejos, por lo tanto su valor calórico es un tanto elevado. Siempre recuerda consumirlos combinados con verduras, para así disminuir la porción de cereales. Otro tip: al momento de consumir tartas o tortas de verduras, intenta retirar los bordes de masa, para bajar aún más el aporte calórico.
¡Animate a probar este menú bajas calorías!
| Almuerzo | Cena |
Lunes | Ensalada de verduras crudas y cocidas con 2 cdas. de choclo | Pechuga de pollo a la plancha (150g) Ensalada de apio, manzana y lechuga |
Martes | Tomate relleno de atún y arroz Ensalada verde | Pollo al horno (sin piel) con ensalada criolla |
Miércoles | Soufflé de zapallitos Ensalada de remolacha | Churrasco sin grasa (150g) Ensalada tricolor |
Jueves | Budín de verdura Ensalada de pepino y tomate | Ensalada de tomate, berro, repollo y arroz integral 1 huevo poché |
Viernes | Ensalada variada con 2 cdas. de porotos | Pescado al horno con limón Brotes de soja con zanahoria rallada |
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