Estilo de vida > menú semanal

Un menú semanal para este invierno frío

¿No tenés tiempo para planificar que vas a cocinar en la semana? ¡Ya lo hicimos por vos!

Tiempo de lectura: -'

15 de julio de 2019 a las 05:03

Te proponemos un menú con platos y preparaciones en su mayoría calientes, pero sin aporte calórico elevado. Si bien existe la creencia de que en invierno “hay que comer más”, sólo debemos preferir alimentos energéticos, ricos en carbohidratos y proteínas, que nos permitan cubrir las necesidades básicas, manteniendo siempre una alimentación saludable para lograr un peso adecuado.

Infaltable en el invierno..la sopa! Incluimos distintos tipos de sopas en los menús, recordá que son nuestras aliadas en los planes de alimentación para descender de peso, ya que nos brindan saciedad con pocas calorías.

Las verduras siempre presentes en los dos tiempos de comida, aprovechando las de estación. Aunque las ensaladas de verduras las preferimos en verano, te proponemos un par de opciones como acompañamiento, ya que de esta manera nos aportan mayor saciedad con muy bajo aporte de calorías, además de realzar la presentación de los platos principales.

Incluimos carnes en los menús, tanto vacuna (siempre prefiriendo los cortes magros) como pollo y pescado. Es importante el consumo de pescado por lo menos 1 vez a la semana, por su aporte de W3, fundamental en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

MENÚ FAMILIA

 

ALMUERZO

CENA

Lunes

Pasta con verduritas asadas

Pescado con tomates y alcaparras

Ensalada de lechuga y cebolla

Martes

Sopa juliana

Ensalada de zapallo

Pechugas en salsa de tomates

Puré

Miércoles

Tarta triple

Sopa licuada

Milanesas de berenjena

Zanahoria rallada

Jueves

Hamburguesas de papa y atún

Ensalada verde

Lasaña de verduras

Viernes

Revuelto de zapallitos

Arroz

Ensalada de tomates con orégano fresco

Milanesas de carne con queso y salsa de tomate

Rodajas de calabaza al horno

Descargá acá las recetas.

Descargá acá la lista de compras.

 

REPORTAR ERROR

Comentarios

Registrate gratis y seguí navegando.

¿Ya estás registrado? iniciá sesión aquí.

Pasá de informarte a formar tu opinión.

Suscribite desde US$ 245 / mes

Elegí tu plan

Estás por alcanzar el límite de notas.

Suscribite ahora a

Te quedan 3 notas gratuitas.

Accedé ilimitado desde US$ 245 / mes

Esta es tu última nota gratuita.

Se parte de desde US$ 245 / mes

Alcanzaste el límite de notas gratuitas.

Elegí tu plan y accedé sin límites.

Ver planes

Contenido exclusivo de

Sé parte, pasá de informarte a formar tu opinión.

Si ya sos suscriptor Member, iniciá sesión acá

Cargando...