En la investigación publicada en la revista Science, titulada “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”, los autores afirman que el 46.9% del día, la mente está errante. A la mente que viaja del pasado al futuro y de tema en tema, se le denomina en ciencias “mente divagante, errante o vagabunda”. Se trata de pensamientos que son independientes de las acciones que estamos haciendo. Esta habilidad de pensar, fruto de la evolución, y que reporta enormes beneficios para la humanidad, tiene sus costos emocionales.
¿Cómo se descubrió la tendencia a divagar? Los investigadores desarrollaron una aplicación inteligente a través de la cual lograron acceder a las emociones, sentimientos y acciones “just in time”. La enorme muestra fue de cuarto de millón con unas 5000 personas de 83 países diferentes, hombres y mujeres, cuyas edades oscilaban entre los 18 y los 88 años. Es una muestra muy representativa por lo que, no quedan dudas: “tenemos una mente con tendencia a la divagación”.
¿Se relaciona la divagación con la felicidad o infelicidad? Las personas somos menos felices cuando nuestra mente está errante y esto sucede, en un 46.9% de la vigilia y al menos un 30%. Pero, existen actividades en las cuales las personas estamos más presentes en el aquí y ahora. Al hacer el amor, hacer ejercicio o conversar, las personas reportan mayor felicidad. En cambio, Killingsworth y Gilbert, también afirman que las personas son menos felices cuando descansan, trabajan o utilizan pantallas.
No quiero dejar de mencionar que las actividades de atención plena tienen el mismo efecto de felicidad. Se trata de meditar, disfrutar de la naturaleza, métodos de respiración y otro relacionados. Decía un profesor que tuve en la Universidad de Favaloro: “se trata de estar presente de tal forma que cuando como, como y cuando duermo, duermo”.
Entre las conclusiones, afirman Killingsworth y Gilbert, que los estados de ánimo negativos tienden a mayor rumiación o divagación. Los análisis revelan que las divagaciones mentales son la causa y no la consecuencia de la infelicidad.
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Tengamos presente que usar bien las capacidades de la mente, nos permite reflexionar, aprender, planificar, soñar, crear, entre otras cosas muy poderosas. Son habilidades superiores que la evolución nos ofrece. A la luz de los resultados, es evidente que la tendencia de nuestra mente es a divagar, así como también que, estar en el momento presente es lo que nos hace felices.
Con certeza, es mayor y mejor predictor de felicidad lo que las personas piensan que lo que hacen. Entonces, ¿qué estás dispuesto a hacer por tu felicidad? Te invito a poner atención en tus pensamientos. Elegir qué pensar, para enfocar tu pensamiento en lo que estás haciendo y generar pensamientos que sean útiles.
¿Cuándo son útiles los pensamientos? Cuando reportan bienestar y son generadores de acciones hacia una mejor versión de uno mismo. Te invito a pensar conscientemente en lo que estás haciendo, porque tus pensamientos moldearán tu rendimiento, tu desempeño, tus resultados y por sobre todo, tu felicidad.
Parece que la verdadera evolución de nuestro cerebro nos invita a elevar la consciencia y aprender a habitar plenamente el instante que vivimos. ¡La felicidad, nos sugiere la ciencia, florece donde reside nuestra atención!
